1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Släpp förträngda känslor

Om föräldrarna inte svarar på ett vårdande sätt när deras barn gråter , får barnen lära sig, omedvetet , för att begrava sina känslor . En teori kommer från Sigmund Freud : Repression är en av de grundläggande försvarsmekanismer. Det är vårt sätt att fungera i samhället , genom att täcka upp våra mest grundläggande , primitiva önskemål . När känslor förträngs , kan du börja att ha psykiska eller fysiska symptom på stress, såsom ilska eller huvudvärk . Oavsett varför du har begravt känslor , föra dem till ytan kan vara upplysande och tröst , och ett sätt att lära sig om sig själv och släppa inre spänning . Instruktioner
1 Sång och matlagning kan hjälpa dig att släppa dina känslor .

sublimera dina känslor genom att uttrycka sig kreativt. Skriva, måla , laga mat , sång och dans är några av många utlopp för din kreativitet . Undersök ditt projekt när den är klar , och du kan se ledtrådar till dina dolda känslor , till exempel teman som svartsjuka i en novell som du skrev .
2 Meditation kan hjälpa dig att göra dig av med dåliga känslor och fokusera på positiva sådana.

Uppsök en kraft större än dig själv , oavsett om det är Gud eller naturen eller något annat. Ta en promenad , meditera eller be. Du kan hjälpa dig själv genom att uttrycka dina känslor i en sådan miljö , och genom att absorbera positiv energi från verksamheten .
3 Hundar kan vara en stor källa till tröst .

Hitta tröst hos djur . Husdjur kan vara underbara lyssnare , delvis för att de inte pratar tillbaka eller göra bedömningar , men också på att många djur, som hundar och fåglar , är duktiga på att känna av känslor av människor .
4 Om du har problem att uttrycka dina känslor , försöka prata med någon du tycker om dem .

anförtro en nära anhörig. Be en vän , romantisk partner , familjemedlem eller rådgivare för att få hjälp att sortera igenom dina känslor , vilket kan vara förvirrande och inte helt medvetet . Helt enkelt att prata igenom saker och ting kan hjälpa dig att komma till botten med dina trassliga och undertryckta känslor .
5 Psykoterapi är en vanligt förekommande behandling för undertryckta känslor .

Meet med en psykoterapeut . Kognitiv beteendeterapi är ett sätt att ta itu med undertryckta känslor , genom att ta itu med de irrationella tankar som kan ligga bakom dåliga känslor . Andra terapeutiska metoder inkluderar hypnos , psykoanalys , dialektisk beteendeterapioch primalterapi.
6 Huvudvärk är ofta orsakade av stress.

Kom ihåg att medvetet tappning upp dina känslor för att undvika stress är kontraproduktivt . Dåliga känslor som inte är adresserade till slut ge sig till känna i alla fall - genom utbrott , fysiska hälsoproblem eller andra sätt Addera
.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom