1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du inte oroa dig för andras åsikter

Sunda relationer kräver empati och en vilja att anpassa sig . Men om du ändrar lätt dina åsikter för att passa in i mängden , eller om du har en tendens att oroa sig tvångsmässigt om att bli dömd för hur du ser ut , vad du säger , eller de saker du gör , kan du vara en folk - pleaser . Enligt klinisk psykolog Linda Tillman , Ph.D. , folk- behaga " " personlig känsla av trygghet och självförtroende bygger på att få godkännande av andra. " För att inte oroa sig för andras åsikter på ett obalanserat sätt , måste du göra en del inre arbete och ange några fasta gränser . Instruktioner
1

Skriv ut din topp fem kärnvärden . Några exempel på kärnvärden kan vara: att tro på Gud , ta hand om miljön , stödja social rättvisa , att vara ärlig , eller aktivt delta i regeringen . Engagera sig för att stå upp för dessa kärnvärden nästa gång de kommer upp i konversationen . Visualisera dig själv uttrycker dina åsikter i en folkmassa , oavsett hur människor kan reagera . Öva ge dina åsikter högt i privat , eftersom det bygger förtroende för det ögonblick då fokus är på dig . Inse att det inte kommer att döda dig om folk inte håller , eller ens rynka pannan på dig , när du står upp för vad du tror .
2

Skapa några mantran som du kan upprepa internt när du börjar känna orolig över vad folk kanske tänker . Några vanliga , relevanta mantran inkluderar " Alla är inte tittar på mig , " eller , " Vad jag tror frågor så mycket som vad någon annan tycker . " Säg dem så ofta som möjligt , tills du verkligen tror dem . Öva att säga ditt mantra högt hemma så att du kommer att ha dem i minnet och klar att använda så positiv self-talk när du är i en folkmassa . Addera 3

Träna din förmåga att inte oroa sig andras åsikter genom att gå till mataffären utan smink på , hämta din post i din pyjamas , eller hävda dina egna önskningar i säkra , vårda relationer . Detta kommer att hjälpa dig att bygga upp din tolerans för andra än full enighet och godkännande svar .
4

Antag människor tänker positiva tankar mot dig . Sluta försöka gissa vad andra människor tänker om dig och aktivt öva tänka positiva tankar om andra , eftersom människor tenderar att tro andra " beter sig på samma sätt som de gör i liknande omständigheter . Om du inte är kritisk mot andra, blir det lätt att tro att de inte är kritiska mot dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom