1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man undviker Sömnighet

Det finns många olika faktorer som bidrar till fysisk och mental trötthet , av vilka en del kan du kontrollera och några som du inte kan. Den mänskliga kroppen behöver mellan sju till nio timmars sömn varje natt . Även om du inte hela tiden kan gå långa perioder med lite sömn , det finns tekniker som du kan använda för att öka vakenhet och minskar trötthet ibland , när det är nödvändigt . Instruktioner
1

Delta i fysisk aktivitet . Även om det kan verka kontraproduktivt intuitivt , faktiskt gör att fysisk aktivitet du att vara mer vaken . Om du märker att du blir trött vid en olämplig tidpunkt , börja motionera . Detta behöver inte vara en intensiv träning , det kan vara så enkelt som att göra jumping jacks för fem minuter . Träning frigör endorfiner , som gör att du känner dig glad och energisk .
2

stanna hydrerade och inte äter . Äta , speciellt att äta stora måltider , gör att du känner slö . På samma sätt , att inte dricka tillräckligt med vätska kan få dig att känna på samma sätt . Om du är hungrig , äta ett litet mellanmål , men håll dig borta från tung mat . Så fort du känner dig trött , börja dricka vatten . Addera 3

Håll dig fokuserad . Låt inte ditt sinne vandra , även för en minut . Fighting sömn kräver två sidor : fysiska och psykiska . Om du förlorar den mentala sidan , kommer tröttheten snart att ta över din kropp . Genom att hela tiden fokusera ditt sinne , kommer du att stanna i laddning av din kropp . Innan du somnar , börjar ditt sinne att tänka många underliga och slumpmässiga tankar , ungefär som en okontrollerad dagdröm . Genom att låta ditt sinne att vandra , replikera dig staten , precis innan du somnar .
4

dricka en dryck som innehåller koffein . De flesta vårdpersonal rekommenderar inte denna väg . Det är inte hälsosamt att motstå sova med kemikalier . Tyvärr , det finns perioder i människors liv när de behöver för att göra detta . Se till att inte överdriva : njuta av en kopp kaffe eller en burk läsk och sedan stanna . Detta är ofta tillräckligt för att ge dig den energikick som du behöver för att hålla igång. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom