1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att kontrollera ilska

Ilska är en känsla av olika intensitet och användbarhet . Ofta orsakar ilska individen att göra dåliga val eller säger saker som de kommer att ångra . Men att kontrollera ilska är ofta inte så lätt som läroböckerna skulle vilja göra det . Beroende på graden av känslor , nedan är några förslag på hur man kan kontrollera ilska . Instruktioner
1

Promenad från alla situationer som får dig att känna dig eller vill uttrycka ilska om känslomässigt eller fysiskt . Undvika arga situationen är det bästa sättet att undvika ilska , men ofta detta alternativ inte är tillgängligt eller frisk .
2

Punch något som inte lever och kommer att orsaka någon skada på dig själv eller andra . En boxningssäck , en säng kudde , en kudde eller en madrass gör alla stora mål för att lindra ilska . Det kan verka som en otillräcklig lösning på den tiden , men efter några slag och skrik på ett livlöst objekt , kommer du tröttna . Förhoppningsvis trött nog för att lugna ner sig lite. Addera 3

Titta på en rolig film eller tv-serien . Skrattar verkligen är den bästa medicinen och även när du sitter ner och slå på rutan , kanske du inte känner på humör för att titta på något roligt , ska snart få ett fniss ut ur dig och lindra en del av din byggt upp spänningar . Håll en DVD av din favorit komiker till hands för ett sådant tillfälle .
4

Fokusera din ilska på ett kreativt sätt för att ge det syfte och mening . Känslomässigt motiverad konstverk kan ge dig nya insikter om ditt inre jag . Att studera en målning som du skapade i en arg ögonblick kan ge dig den visuella resurser som krävs för att inse graden av din ilska och hur man kontrollerar det .
5

Skriv ner alla arga tankar , läsa dem tills de inte längre göra dig arg och kasta bort dem . Vissa människor väljer att rippa papperet i bitar eller bränna den till en mer dramatisk effekt . Gör vad som fungerar bäst för dig .
6

Rationalisera och dissekera din ilska för att ta bort sin makt . Håll fråga dig själv om och om igen " varför är jag arg ? " Att förstå och analysera ilska är nyckeln till att kontrollera det .
7

Tillåt dig själv att bli arg om inga andra känslor eller åtgärder kommer att göra . Ibland får vi arga som försvar eller för att vi inte vet hur annan att uttrycka oss . Du har rätt att känna ilska , det är bara att lära sig att kontrollera det som är det svåra. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom