1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

10 enkla lösningar för Worry

Att vara upptagen med bekymmer tar tid och energi , och världen går med så ditt liv står stilla . Det kan tyckas att en del människor går genom livet utan ett bekymmer i världen . Sanningen är , någon gång har vi alla bekymmer - det är en del av livet . Några enkla lösningar kan hjälpa dig att ta kontroll och vända negativa tankar till produktiv tid . Håll upptagen

Styra om er uppmärksamhet på en ny eller favorit hobby kan centrera dina tankar mot att vara produktiv . En hobby som kräver din uppmärksamhet, exempelvis stickning eller virkning till ett mönster eller skapa ett snickeri projekt kräver även koncentration . Vistas fokuserad kommer att hålla dig från oroande .

Träna med en vän på i en grupp håller kroppen frisk och din hjärna upptagen . Fitness -och samlingslokaler erbjuder klasser under olika tider under dagen . Om ett strukturerat program är inte tillgängliga för dig , kan du be en vän att gå med dig på en daglig promenad i stället .
Kontroll

bryta upp stora projekt i mindre , hanterbara uppgifter gör dem mindre stressande . Till exempel planerar ett bröllop är överväldigande , men när jobben delegeras till ansvariga människor , blir bördan lättare . I stället för att oroa den stora bilden , det hjälper att ta itu med små uppgifter tills jobbet är klart .

Procrastinating bygger upp ångest , som får dig att oroa sig för resultatet . Oavsett om du behöver för att lösa ett problem på jobbet eller i hemmet , är det bäst att sätta en tidsgräns för att ta hand om problemet och sedan hålla fast vid det . Du måste agera snabbt och ta itu med problemen när de kommer till dig om du vill behålla bekymmer borta .

Att hålla en daglig eller veckoschema av händelser som är viktiga kommer att sätta dig i kontroll . Med hänvisning till listan och hålla sig uppdaterad kommer att försäkra dig om att du är på toppen av dessa händelser och ingenting är glömt . Addera Fler alternativ

Att göra en lista på dina bekymmer och hålla reda på resultatet kan hjälpa när liknande problem kommer upp i framtiden . Som problem och bekymmer är lösta , kan du lära dig av dina misstag och fortsätta att växa .

Vänner eller familjemedlemmar som har en positiv inställning och har övervunnit svåra situationer är goda förebilder . Att be dem om råd i hur de hanterar oro och svåra situationer kan ge dig insikt för att hantera dina egna bekymmer .

Ta middagssovande gör somna vid sänggåendet svårt , så frestelsen att catch- up under dagen bör undvikas. Läsa en bok kan ta dig bort problem innan du somnar . En sovande schema med en viss tid för att gå till sängs och stiger upp kommer att vara till hjälp .

Donera tid för att hjälpa andra i ditt närområde eller bli volontär arbetare minskar den tid du har att fokusera på dig själv .

När du har gjort det bästa du kan i alla situationer , till exempel en anställningsintervju , är det improduktivt att andra gissa själv eller oroa sig för det förflutna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom