1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att vara lugn Under Pressure

Staying lugn när du är under press från jobbet , kan hälsofråga , familjeliv eller en relation vara svårt ibland . Panik och ångest kan blomstra och ta över ditt liv , vilket resulterar i bränn ut . Ta några steg för att behålla lugnet under press och fly stressen innan den kommer till dig och påverkar din hälsa och vardagsliv . Instruktioner
1

Andas in och ut . När vi tenderar att känna sig överväldigad , vi glömmer att andas djupt . Grunt andetag hjälper inte oss i situationer och kan bara sätta på och öka ångest . Ta fem minuter för att stanna och andas och återfå din stabilitet .
2

Ta dig bort från situationen . Om du verkar vara i överväldigande situationer nyligen , är det bäst att gå bort för en stund . I mer allvarliga fall av intensivt tryck , överväga att ta en semester . Addera 3

Stoppa vad du gör . Gå göra någon form av motion . Gör tid för ett dopp , en promenad ute i naturen eller kanske en energisk körning . Motion kan hålla en känsla av balans i vår kropp och själ och hjälper oss att behålla lugnet i stressade situationer .
4

Ät hälsosamt . Även när du känner att livet är upp och ner , försök att äta en balanserad och hälsosam kost . Inled dagen kommer en full energi måltid för att hålla dig stark i tuffa situationer i arbetet och det dagliga livet .
5

Håll positiva saker omkring dig . Håll positiva affirmationer omkring dig att ta en stund och slippa trycket . Sätt bilder av familjen , av tropiska öar eller motiverande drömmar omkring dig . Håll dig positiv och lugn . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom