1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt snabbt i två månader med Motion

Om du har £ 25 . eller mindre att förlora , kan du göra det i två månader . Någon mer vikt än det är inte hälsosamt att förlora på så kort tid . Du måste vara villiga att äta rätt och motionera dagligen . Du måste vara fullt engagerad , som några dagar kommer du att märka att du är trött och vill inte träna . Du måste göra det ändå . Instruktioner
1

Ät rätt och dricka åtta glas vatten per dag . Du kan träna så mycket du vill , men om du inte införliva goda matvanor kommer det inte att göra dig något gott .
2

Skapa ett hourlong övning rutin som du kan göra på morgonen , fem till sex gånger i veckan. Om du inte har tid på morgonen då du kommer att behöva ställa väckarklockan en timme tidigare än du brukar uppstå . Du kan inte gå ner i vikt utan att göra några ändringar . Addera 3

Börja med fem minuter av stretching . Sträck dina armar, ben och nacke . Detta kommer att få dig redo för din konditionsträning .
4

Gör cardio i 30 minuter . Du kan använda ett träningspass band eller registrera dig för en klass på gymmet . Du kan också bara gå att köra i 30 minuter . Cardio är viktigt för att bränna kalorier .
5

Spendera 20 minuter att göra styrketräning . Styrketräning kommer att bygga upp dina muskler medan toning upp de områden som förlorar vikt .
6

Avsluta med ytterligare fem minuter av sträckor . Det är viktigt att återigen sträcka dina muskler så att du inte drar en när du går på med resten av vår dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom