1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att vara positiv mitt i tuffa Events

När du känner dig nere och till synes inte kan plocka upp dig , det finns ett antal sätt att förvandla din negativ stämning till en positiv . Du kan göra det genom att praktisera den uppskattning revision föreslås av Dr Dan Baker, chef för beteendemedicin vid National Center för förebyggande och stress medicin och författare till boken " Vad lyckliga människor känner. " En uppskattning revision gör att du kan lära dig vad psykologer kallar en " perceptuell skift . " Instruktioner
1

sätta klisterlappar med citat eller fraser som gör dig positiv någonstans du ofta ser , till exempel kylskåpsdörren , köksskåp , ditt skrivbord eller din dator . Det finns gratis programvara som finns tillgänglig för nedladdning som låter dig sätta digitala klisterlappar på datorns skrivbord .
2

Skriv motiverande och inspirerande citat som du kan hitta på sådana webbplatser som Offert Sida , Citat Land, Motivera oss och Happy Publishing . Spela in några citat eller fraser som du vill komma ihåg . Addera 3

Hitta åtminstoneen sak som får dig att le varje dag .
4

Reserve tre till fem minuter , helst tre gånger varje dag , för att tänka på något som du uppskattar . Sprid denna övning under hela dagen , kanske morgon , middag och kväll .
5

Föra en dagbok efter varje uppskattning revision session . Skriv vad du inser att du uppskattar och hur det kan spela en positiv roll i det dagliga livet när det är tufft . Håll tidskriften hands så att du kan hänvisa till det när det behövs . Spela in dina tankar när de uppstår är det bästa sättet att minnas dem . Dessutom kan skriva dina tankar hjälper dig att organisera dem . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom