1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av med negativa känslor

Alla upplever negativa känslor någon gång i sitt liv . Negativa känslor eller tankar kan uppstå under stressande händelser eller för en del kan finnas på en dag - till - dag. Negativa känslor blir till skada när en person blir upptagna med negativa känslor , vilket skapar en aldrig sinande cirkel av negativa tankar och stress. För vissa , de negativa tankar är ett försök att kontrollera en situation , men normalt bara bidra till ett problem i stället för att hjälpa till att lösa problemet . Instruktioner
Att bli av negativa känslor
1

Identifiera de negativa känslor som du upplever. Bestäm om situationen är något som kan kontrolleras eller lösas enkelt .
2

Konfrontera de negativa känslor som du har och avgöra om de är legitima känslor för just din situation . Är dina känslor berättigade eller är du överreagerar ? Addera 3

släppa kontrollen och acceptera osäkerhet i situationer som du inte kan kontrollera eller har begränsad kontroll över . Att oroa sig för något som du inte kan kontrollera bara kommer att förvärra problemet .
4

Byt ut negativa tankar med positiva tankar . För varje negativ känsla som uppstår , försök att hitta en positiv känsla att byta ut den .
5

Visualisera dig själv att känna positiva och bild själv överger de negativa känslor som du har. Verkligen bilden själv känner sig lycklig och nöjd . Placera dig själv i ett lyckligt ögonblick i ditt liv och återuppleva dessa känslor .
6

Ta hand om dig själv fysiskt . Ät en hälsosam kost och få regelbunden motion för att hjälpa din kropp att vara så frisk som möjligt . Detta kommer att bidra till att minska stress och förbättrar coping färdigheter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom