1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bota utbrändhet

Stress och utbrändhet håller på att öka . Med nedskärningar och besparingar som inträffar i en alarmerande takt , är arbetstagare som överlever att bli ombedda att göra mer arbete med minskade resurser . Detta resulterar i för mycket ansträngning som förbrukats utan tillräckligt med möjligheter att återhämta sig . Med tanke på detta scenario , hur en arbetare klara ökande krav som leder till extrem stress och utbrändhet ? Ta dessa 7 steg för att övervinna och bota utbrändhet genom att hantera dina ansträngningar och energi i arbetet . Instruktioner
1

Få tillräckligt med sömn och vila . Olika undersökningar har visat att de flesta vuxna behöver 7 till 8 timmars sömn varje dag för att känna sig utvilad och energisk . Dessutom krävs ordentlig vila för att upprätthålla god hälsa och minska risken för utbrändhet .
2

Ät för hög prestanda och maximal energi . Rätt kost och kost är absolut nödvändigt samt att titta på kombinationen av mat du äter . Matsmältningssystemet måste arbeta övertid för att bryta ned fet mat . Detta orsakar din hjärna att avleda de flesta av dess syre till bränsle matsmältningen . När detta sker i hjärnan börjar att stänga av och du blir trött , som med tiden kan leda till utbrändhet . Addera 3

Få dagliga icke - stressade kul aerob träning . Motion kan få dig att känna dig mindre trött och stressad . Kul aerob träning som promenader , löpning och cykling har visat sig vara mycket fördelaktigt att övervinna arbetsrelaterad stress och utbrändhet .
4

Spendera tid ensam . Upprätta en daglig morgon lugn tid för att reflektera och mentalt förbereda sig för arbetsdagen . För att bota utbrändhet , ta 15 minuter för dig själv först på morgonen för en fysisk , mental och intellektuell uppsving .
5

Ta dig tid att läsa och lära . Utveckla en daglig balanserad läsning vana av att undvika deprimerande nyheter ) . Försök att studera historia eller lära sig om de stora filosofer som Sokrates och Platon . Detta kommer att expandera ditt sinne , utvecklar nya nervceller och minska risken för att ge efter för utbrändhet .
6

Seek att växa andligt . Få ensam med Gud och lära sig att träna andliga discipliner såsom fasta och bön för att minska stress och hjälpa till att bota utbrändhet . Utveckla en känsla av mening .
7

Bringa kvalitetstid med familj och vänner genom att delta i roliga , glädje och lek . Ta regelbundna och täta semester eller utveckla nya intressen och åter besök gamla fritidsintressen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom