Hur din Daily Journal Skriva kan minska stress

Människor använder ofta skriver som ett positivt utlopp för sina känslor och idéer , oavsett om det är kreativt skrivande , facklitteratur eller andra former . Tidskriften skriver specifikt är ett verktyg som kan hjälpa till att släppa dina frustrationer och spänningar på ett sätt som är privat , personlig och ofarliga . Eftersom ditt skrivande kommer sannolikt att endast avsedda för dina ögon , kan du släppa alla hämningar som du kan ha och därmed släppa din stress . Funktion

Journalföring är ett personligt , privat och givande sätt att släppa dina känslor och tankar på ett säkert , konstruktivt utlopp . När du får dina tankar och känslor ur huvudet kan det vara lättare att reflektera över saker och ting från en utomståendes perspektiv . Genom att helt enkelt släppa dina tankar på papper ( eller dator ) kan du tydligare föreställa dina egna idéer och situation , och tänka på möjliga lösningar på eventuella problem .
Tidsplan

det fina med journalföring är att tidsramenär subjektiv till dina dagliga behov . Ditt skrivande kan ta så lite som ett par minuter eller så länge du tycker att det behövs . Det kan vara en eller flera gånger om dagen , och beroende på dina egna vanor du kan journal på morgonen för att hjälpa dig att förbereda för den kommande dagen , på kvällen för att rensa ditt sinne innan sängen , eller när som helst däremellan .


Fördelar

du kan använda din dagbok för att registrera alla stressande känslor du kan ha , och använda dessa register för att sedan hitta källan till din ångest . När du vet vilka huvudfaktorer som orsakar din stress du skulle kunna arbeta för att bidra till att minska alltför stora stressfaktorer , enligt NY Times Rapport om stress . Dessutom kunde skriva om saker som får dig triggad, vare sig det är genom frustration , ångest eller spänning att rensa ditt sinne och ge din egen självkänsla .

Överväganden

en viktig faktor att notera är att journalföring inte behöver vara en daglig logg över händelser som du upplever . Det är effektivare och mer intressant som enskilda poster som rör det som upptar ditt sinne vid det givna tillfället . Det skulle kunna vara en fråga som kom upp på jobbet eller i skolan , relationsproblem eller till aktuella händelser . Undersöka ett brett spektrum av ämnen som påverkar dina känslor och din stress kommer att bättre hjälpa dig att kontrollera din stress .
Potential

Att hålla en dagbok är ett bra sätt att lugna ditt sinne och lindra stress , men om den hålls upp det har potential att bli en tillgång i att balansera ditt eget sinne och privatliv . En tidskrift fungerar som en konsekvent , pålitlig, prisvärd och trans sätt att spela in dina tankar och känslor . Du kan lägga så mycket eller så lite ansträngning som du vill ha i det , så länge du ser till att alltid skriva in det , och det kommer alltid att förbättra din livsstil . Addera