1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du handskas med känslor

Människor upplever alla typer av känslor , från soliga , glada känslor till deprimerade och arga sådana. De måste lära sig att hantera dem på ett konstruktivt sätt för att bilda sunda relationer och att lyckas på arbetsplatsen . Du ska lära dig att känna igen och kommunicera dina känslor med andra. Detta är vad du behöver
Stödjande vänner och familj
Visa fler Instruktioner
1

Erkänn och acceptera känslan . Fokusera på hur din kropp tempus när du blir stressad eller dina händer knyta när du är arg . Lägg märke till skyltarna , och acceptera känslor , att inse att det är okej att känna sig frustrerad , rädd eller arg .
2

Ta en time out . Om du känner dig överväldigad av dina känslor , ta bort dig själv från situationen , även om du bara ta en snabb promenad . Använd denna tid att ta några djupa andetag och rensa ditt sinne för att förhindra att du tappar humöret och skada dig själv och andra. Addera 3

Distrahera dig själv genom att läsa en bok eller spela dataspel . Ibland kommer fördjupat dig i en annan värld minska din ilska .
4

Prata med en nära vän eller familjemedlem . Ofta kommer ventilera din frustration lugna ner dig och hjälpa dig att se situationen klarare . Dessa betrodda personer kan ge stöd och råd när det behövs .
5

Gräv djupare in i din inre rädslor . Ilska är ofta utlöses av rädsla , och om du kan tyda roten av avtryckaren , vad du är riktigt rädd för , kanske du kan styra din ilska bättre . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom