1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tekniker för att hantera stress

Stress är ett stort problem i livet för många människor . Olika former av stress kan tyckas komma i ändlösa vågor . Även om det är hälsosamt att upprätthålla en viss nivå av stress , kan många människor känner sig överväldigad och inte kan göra dagliga uppgifter effektivt . Enligt Garth slott , författare till " Styra stress , " behålla kontrollen är en central del av många spänningslösningareftersom det tillåter människor att korrekt bedöma , undvika och lösa stressande situationer . Stress Journal

En av de första stegen för att hålla stressen under kontroll är att föra en dagbok tillägnad dokumentera stress, HelpGuide.org påpekar . Tidskriften är ett verktyg för att identifiera de olika källor till stress i en människas liv . Han kan skriva en omfattande lista av stressrelateradefaktorer från hem , skola , arbete och det offentliga livet . Efter att identifiera källorna , skulle han skriva om hur han kände under den situationen och hans svar på denna stress. Med tiden skulle tidskriften innehåller igenkännbara mönster om orsaker och reaktion på stress . Detta är användbart för att avgöra vilka problem som ständigt uppstår och vilka lösningar som konsekvent arbetar .
Onödig stress

Onödig stress kan komma från källor som en person lätt kan hantera eller undvika helt . Dessa källor kan tyckas viktigt eller mycket viktigt i det dagliga livet , men de brukar orsaka mer problem för den personen än de är värda . HelpGuide.org föreslår att en person bör känna sina gränser och säga " nej " till vissa förfrågningar från andra. Dessutom kan lägga för många saker på en att göra-lista leda till att personen inte gör någon av dessa saker alls , eller mycket få .
Positiv förstärkning

Positiv förstärkning för prestationer är en effektiv kombattant att betona . Detta kan stärka personens känsla av värde , att veta att han har gjort lyckade saker i sitt liv . Positiv förstärkning ökar självförtroende och hjälper dig att få rätt mind -set för att fatta beslut . Andra potentiella källor till positiv förstärkning kan omfatta familjen , skolan eller retreater företag och mentorer . Dessa människor och verksamheter kan markera en persons bästa egenskaper och talanger , ge honom en emotionell och psykologisk boost .

Avslappningsövningar
p Det finns en omfattande mängd studier om korrekt avslappningstekniker för att hantera stress. Enligt University of Michigan Health Center , är riktig avkoppling ett mentalt aktiv process som kan läras och måste göras medan vaken . Vi rekommenderar att du avsätter en viss tid under dagen för att göra avslappningsaktiviteter. Dessa inkluderar djup andning , meditation , guidade bildspråk och muskelavslappning . I synnerhet är yoga en allmänt använd teknik som införlivar olika beståndsdelar från dessa avslappningstekniker. Den är baserad på traditionella österländska meditations konst och verk på olika delar av kroppen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom