1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du handskas med pension

Många av oss ser fram emot pension från en relativt ung ålder . Tanken på att lämna ekorrhjulet bakom och spendera våra dagar något sätt vi vill är tilltalande , speciellt på tuffa dagar på jobbet . Det vi inte skulle vara beredda på , dock är det stress och depression ofta utlöses av stora övergångar såsom pensionering . Lär dig sätt att hantera ångest , tristess och känslor av besvikelse som kan uppstå när du justerar till pensionerade levande . Instruktioner
1

Skapa en lista över saker du vill göra under pensioneringen . Kontrollera att du har många aktiviteter och evenemang att förutse . Kombinera stora evenemang som ger månaders förväntade , som att ta en kryssning eller köpa en dekorerad ut RV , med mindre dagliga sysselsättningar , som att ta en tårtdekoreklass eller spela golf med dina vänner . Att ha många strävar efter att se fram emot kommer att hjälpa dig att känna dig gladare och mer avslappnad .
2

motion varje dag . Enligt en rapport från Arizona State University , minskar regelbunden motion ångest och depression . Det förbättrar också självkänsla , hjälper dig att sova bättre och underhåller eller förbättrar din hälsa . Hitta träningsformer som du gillar och försöka få in någon form av fysisk aktivitet varje dag . Addera 3

Få massor av vila och avkoppling . Ta en middagslur , luta och lyssna på lugnande musik eller öva djup andning övningar . Tillräcklig sömn och ordentlig avslappning kommer att minska stress, förbättra din syn och vara bättre rustade att hantera de låga tider som pensioneringen ofta medför.
4

dig att hålla kontakten . Ring eller maila en tidigare medarbetare och boka tid för att träffas för lunch . Gör ett besök på din granne . Tillbringa dagen med dina barn eller barnbarn . Bygga och upprätthålla sunda relationer kommer att göra övergången från arbetsplatsen till pensioneringen mycket smidigare , och ditt nätverk av vänner och familjemedlemmar kommer att hjälpa dig att känna stöd .
5

Ge ditt samhälle . Kanske det bästa sättet att göra sig av med känslor av stress , ångest och depression som ofta följer förändringarna i pension är genom att tjäna andra. Volontär för en organisation som ligger nära ditt hjärta . Genom att ge av din tid och din energi , inte bara kommer du att inse hur mycket du har att vara tacksamma för , men också att du återigen känna sig behövda och målmedveten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom