1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av ångest & Stress i ditt liv

Stress och ångest är olika sidor av samma mynt . Stress är en utmanande händelse eller omständighet , medan ångest är den känslomässiga svar på denna händelse . Inte alla stress är dåligt , och det är möjligt att ha stressen utan ångest . Ångest tjänar också en viktig skyddsfunktion : Det signalerar att något är fel så att vi kan flytta ut från en potentiellt farlig situation . Det är inte möjligt att eliminera stressen helt , men vi kan omskola våra tankar för att bättre hantera stress och avsevärt minska ångest . Instruktioner
1

Andas . Andas in djupt genom näsan och fyll lungorna till kapacitet . Håll andan i en sekund och sedan andas ut , sakta , genom munnen. Upprepa minst fem gånger .
2

Identifiera källan till oro . Ta ett mentalt steg tillbaka och bedöma situationen med så mycket avskildhet som möjligt . Bestäm exakt hur är situationen utlöser din ångest . Addera 3

Dissekera stress . Bryt situationen i hanterbara delar och fokusera på att lösa en aspekt , snarare än överväldigande dig med hela situationen .
4

Tänk positivt . Hitta guldkant i situationen eller se på situationen som en möjlighet att växa , i motsats till ett hot .
5

Fokusera på de saker som du kan kontrollera och påverka . Fokusera på att hantera din reaktion på situationen , inte andras handlingar .
6

Ge dig själv tillåtelse att säga nej . Ställ friska gränser och balansera dina egna behov mot andras krav .
7

Komma bort från situationen . Ibland är det bästa tillvägagångssättet är att gå bort . Även om det kan kännas konstigt , och till och med skrämmande , att göra så kan faktiskt lindra ångest . Walking away också kan hjälpa dig att bättre bedöma situationen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom