1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du kan trösta dig

Från tid till annan , den stressiga världen att få till det bästa av oss . Stress har visat sig ha skadliga effekter , inte bara på sinnet utan också på kroppen . Att hitta sätt att lugna dig själv när negativa känslor visas är viktigt för ditt välbefinnande . Istället för att vända sig till mat eller andra laster , välja hälsosamma sätt att lugna dig själv och hantera din stress . Det finns många tekniker som finns tillgängliga , kommer du vill hitta den kombination av åtgärder som fungerar bäst för dig så att du kommer att vara redo när stressen slår . Instruktioner
1

Laugh . Oavsett om det är att hitta humor i din stressande situation eller avleda dig till något du finner roligt , skratta är ett bra sätt att lättnad stress och frigöra välgörande endorfiner .
2

Ta en mental paus . Bild ditt sinne töms alla negativa tankar och känslor . Engagera dig i något störande , men det betyder inte kräver mycket mental energi . Addera 3

Play . Ta en stund att regrediera tillbaka till barndomen och bedriva en verksamhet som t.ex. färg , bygga med byggklossar eller skulptera spela degen . Föra tillbaka nostalgin av barndomen är ett utmärkt sätt att lugna ditt sinne .
4

Utveckla ett mantra främjar lugn och välbefinnande , och upprepa det för dig själv när du behöver uppmuntran och lugnande .

5

Sug upp lite solen. Solljus ökar serotonin nivåer och kan öka ditt humör .
6

Ge dig själv en massage eller få en massage från någon annan . Nästan alla kan relatera till det faktum att massage lugnar kropp och själ .
7

Inrätta en oas . Oavsett om det är ett skumbad med tända ljus och ett glas champagne eller ett lugnt område att praktisera yoga eller meditation , avsätta en plats för den typ av avslappning som känns perfekt för dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom