1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man öka ämnesomsättningen naturligt

En hälsosam ämnesomsättning är nyckeln till viktminskning och behålla viktminskningen . Om du känner dig mer trött än vanligt och har inte den energi du behöver för att ta sig igenom dagen , är det möjligt din ämnesomsättning är låg . Låg ämnesomsättning leder till viktökning , och den orsakas av den mat du äter och inte får tillräckligt med vatten , motion och vitaminer och näringsämnen i kosten . Även om det finns bantningspiller som ökar ämnesomsättningen och gör dig gå ner i vikt , är det säkrare , hälsosammare och bättre på lång sikt för att öka din ämnesomsättning naturligt . Naturligt ökad ämnesomsättning kommer att få dig att må bättre , har mer energi , och hjälper dig gå ner i vikt och bibehålla en hälsosam vikt . Detta är vad du behöver
Motion
Vatten
Grönt te
Vitamin B
C-vitamin
äppelcidervinäger
Honey
Garlic
Fullkorn
Bönor
Frukt och grönsaker
Visa fler Instruktioner
1

Ät frukost varje morgon för att ge skjuts din ämnesomsättning . Om du hoppar över frukosten kan du finna dig svälter mitt på dagen och äta något ohälsosamt som kan bromsa din ämnesomsättning ner .
2

Har 5 till 6 mindre måltider varje dag istället för tre stora måltider . Snack om friska och fylla snacks i mellan de mindre måltider . Äta små nyttiga snacks mellan måltiderna kan faktiskt hoppa start ämnesomsättning . Addera 3

Motion varje dag . Om du redan upplever trötthet , börja i liten skala genom att ta en 30 - minuters promenad . Ta trappan istället för hissen , parkera lite längre bort från ditt mål och gå den extra block eller två . Om du har en hund , gå din hund en gång i veckan . Walking din hund kommer inte bara ge dig den träning du behöver , men din hund kommer att njuta av det också . Som ni hänga med de enkla övningar , kommer din ämnesomsättning att öka , vilket ger dig mer energi för att höja din nivå av motion .
4

Drick 8 till 10 glas vatten varje dag . För vissa människor kan det vara en svår uppgift , och om så är fallet , börja i liten skala med att dricka vatten också . Istället för att dricka 8-10 glas vatten varje dag , börja med 4 glas varje dag i en vecka och arbeta dig upp till 8 glas om dagen när kroppen vänjer sig .
5

Få gott av fiberrikalivsmedel i din kost varje dag . Fiber rika livsmedel innehålla bönor, havregryn , fullkorn och frukt och grönsaker . Få rätt mängd fiber rika livsmedel i din kost och du kommer naturligtvis att öka ämnesomsättningen och må bättre .
6

Inkludera grönt te i ditt dagliga vätskeintag . Förutom vatten , grönt te är också ett hälsosamt sätt att öka ämnesomsättningen och energi . Om du inte är en vatten dricka person, dricker 4 glas grönt te och 4 glas vatten istället för 8 till 10 glas vatten varje dag .
7

Få tillräckligt med vitamin B och C. Du kan få vitamin B och C i tillägg form eller äta mat som innehåller mycket av dessa vitaminer . Livsmedel med vitamin B inkluderar magert kött, fågel , bönor, fullkornsprodukter , potatis , baljväxter, jäst , yoghurt och mjölk . Livsmedel med C-vitamin är apelsiner, apelsinjuice , meloner, jordgubbar , grön paprika , tomater, broccoli , potatis, mörkgröna bladgrönsaker , blomkål , röd paprika , blåbär , hallon och tranbär .
8

Mix ett par matskedar äppelcidervinäger med en nypa honung och vitlök och dricker varje dag . Tillsätt vitlök endast om du tål den starka smaken . Denna blandning kan öka ämnesomsättningen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom