1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan förbättra kognitiv tänkande

Kognitiv tänkande , eller " kognition , " är en vetenskaplig term som används för att beskriva flera mentala processer inklusive uppmärksamhet , minne , processorhastighet , visuell och ljudbearbetning samt logik och resonemang . Om du har börjat uppleva mentala blockeringar eller frågor som rör de ovannämnda processerna , kan du dra nytta av att förbättra din kognitiva tänkande . Det finns många dyra " Brain Training "-program i samband med förbättrad kognitiv funktion , kan du förbättra din kognition med hjälp av enkla övningar . Detta är vad du behöver
Omega - 3-tillskott
Visa fler Instruktioner
1

Börja ta Omega - 3-tillskott . Omega- 3 fettsyror har visat sig förbättra hjärnans funktion , minska minnesförlustoch långsam försämring av kognitiva funktioner . Sikta på 1400 mg per dag .
2

Meditera i 20 minuter om dagen , minst fyra dagar i veckan . Forskning har visat att meditation förbättrar kognitiv funktion , särskilt i områden med minne och uppmärksamhet . Sitt bekvämt med ryggen rak , nära du ögonen och andas naturligt . Försök inte att kontrollera eller lugna dina tankar , observera dem med passiv medvetenhet . Stå upp efter 20 minuter , sträcka på muskler och fortsätta din dag . Addera 3

Starta en daglig läsning regim . Börja med en timme om dagen eller mer , beroende på hur mycket du läser . En studie visade att efter sex månader en daglig läsprogram , deltagare ökat volymen av vit substans , ( den del av hjärnan som innehåller myeliniserade nervfibrer ) i ett område av hjärnan som styr användningen av språket . En Mayo Clinic studie fann att övningar som läsning är förknippade med en minskad risk för mild kognitiv svikt .
4

Delta i sociala och fysiska aktiviteter . Promenader , dansa eller spela spel med andra människor i 90 minuter om dagen har visat sig förbättra kognitiv funktion även i seniorer. Separata aktiviteter i 30 minuter block om det behövs .
5

Få tillräckligt med sömn . Sömnbrist har visat sig vara skadligt för kognition och insikt bildning. Sikta på att sova åtta timmar per natt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom