1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan övervinna Emotionell Hurt & Ilska

Betrayal av en älskad - en , elakt skvaller på jobbet eller förlusten av en vänskap är bara några av de frågor som kommer att leda till känslomässig smärta och ilska . För många kommer dessa känslor av ilska och sorg manifestera på flera olika sätt och leda till destruktiva beteenden , från självmedicinera till över-ätande och surra ut på andra. Att handskas med dessa negativa känslor så snabbt som möjligt kommer att bidra till att de inte börjar att regera en människas liv . Instruktioner
1

Acceptera att en annan person har kränkt dig , eller att du är i en svår plats i livet . Kom ihåg att det finns ljus i slutet av tunneln och du är herre över ditt öde och i slutändan få kontroll över din ilska och sorg .
2

Hitta sunda vägar att uttrycka dina känslor . Till exempel när du är arg , ta en kickboxning klass eller skrika i en kudde i stället för att agera ut mot dig själv eller andra . Addera 3

Leta efter en distraktion . Ta en akademisk kurs , starta en bokklubb eller ta upp golf . Hitta något som gör att du kan fokusera på något annat åt sidan från dina sura känslor .
4

söka tröst i vänner och familjemedlemmar . Ring din bästa vän när du känner dig låg eller besöka ett syskon i stället för att hänge sig åt dina känslor av ilska . Använd ditt stödsystem under denna tid och även finnas till för dessa människor . Med fokus på någon annan än dig själv ger dig en ny känsla av mening .
5

Lär dig vad dina känslomässiga triggers är och försöka undvika dem . Till exempel, om du har att göra med en medarbetare negativt , be att överföras till en annan avdelning eller undvika denna person helt och hållet .
6

Blunda , ta ett djupt andetag och mentalt transportera dig till en plats för glädje och lugn . Tillåt dig själv att stanna kvar i ditt eget sinne tills de känslor av ilska försvinna.
7

söka professionell hjälp om du inte klarar av dina känslor av smärta och ilska på egen hand . Prata med en terapeut eller en andlig rådgivare för att skaffa de verktyg som behövs för att finna frid . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom