1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan övervinna negativa self-talk

Negativa self-talk har förmågan att lamslå dig med en minskad livslängd , högre depression och ännu mindre motstånd mot vanlig förkylning . Negativa self-talk är inte en återspegling av vår sanna inre röst , det är ofta ett eko av externa röster i våra liv , som de av våra föräldrar, lärare eller chefer . Mest negativa self-talk är känslan baserade och inte baserade på verkligheten , vilket är goda nyheter eftersom när känslorna ändras , kan negativa self -talk elimineras . Instruktioner
1

Håll ett rekord för en dag av alla negativa self-talk du säger till dig själv , till exempel " Jag kommer aldrig att gå ner i vikt , " eller " Jag är inte smart nog för att få det jobb . " Negativa self-talk innebär en ovilja att överväga alternativ för att ändra . När du har identifierat de olika negativa self-talk du använder , ge dig själv tillåtelse att skratta eller le när du använder den , vilket kommer att försvaga dess effekter .
2

Fråga dig själv , " Hur kan jag åstadkomma detta ? " Om du själv säger , " jag kan inte göra det här . " Sluta antar det värsta kommer att hända och istället fokusera på positiva erfarenheter som kommer in ditt liv . Addera 3

Omvärdera din tolkning av smärtsamma händelser . Inse att dina känslor antagligen inte lika fakta . Du kan tala om för dig att du känner dig generad över att lämna ett jobb , men det är mer troligt att jobbet inte var en bra passform och du gått vidare .
4

Byt hårda self-talk som t.ex. "Jag m så arg på mig själv " med mjukare ord som" jag är frustrerad över mig själv , men jag är säker på att jag kommer att göra bättre nästa gång . " Negativa self-talk som börjar med " Du borde verkligen inte " är ofta en röst för våra föräldrar, chefer eller andra auktoriteter , och verkar på dessa tankar inte återspeglar våra verkliga önskningar .
5

Stopp placera perfektionist krav på dig själv . Om du gör fel , inte berätta för dig själv , " Jag gör alltid misstag . " Inse att alla gör misstag då och då , samtidigt göra notera alla dina positiva egenskaper .
6

Gör en lista över affirmationer som du gillar eller uppskattar om dig själv , och läsa dem varje morgon efter du vaknar .
7

Vidta åtgärder för att förbättra eller förändra saker i ditt liv som verkligen stör dig , t.ex. ditt jobb , din relation eller din kondition . Omge dig med positiva människor som kommer att krossa alla försök från din sida för att sätta en negativ prägel på ditt liv . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom