1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får man hjälp med ilska frågor

Ilska är en naturlig känsla , men det kan utlösa förödelse i livet för individer, deras familjer och samhällen när de inte hanteras på rätt sätt . Vissa människor vänder ilskan i sig själva , andra blir våldsamma . En våldsam episod kan vara en katalysator för en person att inse att han behöver hjälp att hantera sin ilska . Mer svårlösta problem uppstår när en person inte ens inser att han har ett problem med ilska , men fortsätter att skylla på omvärlden för de svårigheter han möter . Undertryckt ilska kan orsaka depression , olycka och sjukdom . Instruktioner
1

Granska din barndom och tänka på det sätt ilska uttrycktes i din familj . I vissa hem , är ilska tabu , vilket orsakar människor att undertrycka sina känslor och blir rädda för att uttrycka ilska . För andra var ilska uttryckt i hemmet , i extrema sätt . Reflektera över hur dina barndomsupplevelser har påverkat hur du handskas med ilska .
2

Practice coping tekniker . Lär dig avslappningsövningar. Andas djupt har en lugnande effekt på kropp och själ . Andas djupt in genom näsan , dra andan nedanför din sjö , och hålla den och räkna till 5 . Släpp andas långsamt . Bilda för vana att göra detta flera gånger om dagen , och lära sig känslan av avslappning . Minns denna känsla och öva andning när du märker att du blir arg . Yoga klasser är också ett bra sätt att lära sig avslappningsövningar. Utövar regelbundet hjälper också kroppen släppa spänningar och stress , liksom spendera tid utomhus i naturliga miljöer . Addera 3

Kontakta läkare om din ilska har fått dig att tappa kontrollen . Be att hänvisas till en ilska grupp eller annan stödgrupp . Självsäkerhet utbildning är särskilt användbart om du är en person som flaskor upp ilska och sedan låter den gå på ett olämpligt sätt . Söka professionell hjälp är inget att skämmas för - det är i själva verket ett tecken på styrka och pragmatism och kan förbättra ditt liv och det av dem omkring dig Addera
.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom