1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man styr Adversarial , Arg , rädd & Missbruk Humörsvängningar

Från tid till annan , nästan alla upplever en abrupt förändring i humör . Om du inte är van vid att ha arga eller rädda humörsvängningar , kommer de att känna out-of - plats för dig och kan passera utan incidenter . För andra , kan förändringar i humör pågå hela dagen . Humörsvängningar orsakas av ett antal faktorer . Vissa kontradiktoriska humörsvängningar har sitt ursprung i kemiska eller hormonell obalans , medan andra inte nödvändigtvis börja på det sättet , utan snarare är en produkt av vardagens stress . Oavsett ursprung , kontrollera dem , speciellt när humörsvängningar blir missbruk , är en viktig faktor i att ha framgångsrika relationer på alla områden i livet . Instruktioner
1

Bedöm vilka senare förändringar har inträffat i ditt liv . Speciellt om dina humörsvängningar är en ny företeelse , helt enkelt göra notera vad som utlöser dem nyligen kan vara allt du behöver för att kontrollera dem . Håll en dagbok om när du märker dina humörsvängningar . Kan du känna igen ett mönster ? Vad egenkontroll strategier du för närvarande använder för att lugna ner dig själv , om någon ? Efter ditt humör och analysera dem ger dig bra information som du kan använda för att unna dig själv eller ta med en professionell om du fortsätter att ha problem .
2

Forskning aktuell litteratur för att se vad som fungerar för andra i kontrollera sina humörsvängningar . Som med alla tillstånd , är det bäst att veta vad du är vänd så att du är beväpnad med bästa kunskap framöver . Forskar bidrar till att ge dig strategier för att hantera samt formulärfrågorför alla utövare som du kan se om hjälp . Addera 3

Tala med din läkare om dina humörsvängningar . Om du inte har besökt någon typ av professionell men om dina humörsvängningar och de blir mer störande för ditt liv , börja med att diskutera hur du känner dig med din husläkare . Hon kanske kan ge dig tillräckligt med strategier för att hjälpa själv eller hänvisa dig till någon som kan ge dig mer hjälp .
4

Kolla in aktuella terapier som arbetar för att kontrollera humörsvängningar . Om du inte redan har en professionell rådgivare , registrera dig för att se en, om än kortfattat . Diskutera med henne vad som har händer i ditt liv och hur det påverkar dig och dina nära och kära . Ta reda på om någon av de nuvarande behandlingar kommer att vara till hjälp för dig . Några av dessa inkluderar kognitiva , beteende-och pratterapier. Beroende på hur allvarlig din humörsvängningar är och deras ursprung , kanske du bara behöver öva lite själv underhåll eller du kan behöva överväga långsiktiga strategier och även medicinering . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom