1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man bygger själv Kontroll

Förverkligandet av självkontroll är en färdighet som utvecklas med åldern . Småbarn ofta beter sig utan hänsyn till konsekvenser , medan vuxna är generellt mer medvetna om konsekvenserna av sina handlingar . Trots detta finns det tillfällen då det bästa av oss förlorar kontrollen . Lyckligtvis finns det några saker du kan göra för att återfå självkontroll . Instruktioner
1

Meditera regelbundet för att rensa ditt sinne av förvirring . Ett lugnt sinne är mer kapabel att bibehålla självkontroll under stressiga förhållanden än en oorganiserad sinne .
2

Skriv ner specifika mål för dig själv , till exempel avstå från förbanna under körning . Lista de steg du kommer att vidta för att uppfylla dessa mål , till exempel att lyssna på lugn musik , lämnar för destinationer tidigt eller ersätta acceptabelt språk när frustrerad . Addera 3

Granska dina mål varje vecka för att bestämma din framsteg. När du har träffat mål i ett område , sätta nya mål på en högre nivå .
4

Håll en dagbok om dina dagliga aktiviteter . Lägg märke till händelser som föregår en nedgång i självkontroll . Försök att undvika dessa omständigheter om det är möjligt . Öka deltagandet i aktiviteter som gör dig glad .
5

Öva positiv self-talk tekniker . Istället för att tänka , " jag är redan sen , så det är ingen idé att försöka längre. " tänka , " Det här är sent , men jag får det gjort och efter igenom med ett engagemang . "
6

Sakta din svarstid genom att ta flera djupa , rengörings andetag innan du reagerar . Utveckla en fundersam blick för dessa stunder , då du tar en mental semester .
7

Hitta en acceptabel utlopp för stress. Sport och andra höga energiverksamhetkan hjälpa . Tänk också stressreducerande aktiviteter, såsom yoga . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom