Hur du använder positiv psykologi tekniker för att förbättra lycka

ades Positiv psykologi skapades efter andra världskriget när veteraner återvänder hem . Psykologer fann att veteranerna hade mer framgång i att hantera posttraumatisk stress när de fokuserade på positiva erfarenheter kontra deras negativa upplevelser under kriget . Detta startade ett nytt sätt att närma sig behandling för personer med psykiska störningar , men det är också till hjälp för personer utan psykiska störningar liksom . Positiv psykologi tekniker kan hjälpa människor att uppnå mål och främjar en övergripande känsla av välbefinnande som ökar lyckan . Instruktioner
1

Identifiera dina styrkor och svagheter . För att veta vad man ska fokusera på att förbättra lycka måste du först identifiera de saker som du vill ändra. Det är också viktigt att identifiera dina styrkor , eftersom du kommer att använda dessa för att ta itu med dina svagheter .
2

Välj ett mål för att starta . Titta på de områden i ditt liv där du kanske vill förbättra din lycka . Exempel på dessa områden är : arbetslivet, relationer , hälsa , familj eller din totala mentala tillstånd
3 Att skriva är ett användbart verktyg i terapi . .

Spendera 20 minuter per dag att skriva om ditt liv . Fokusera dina ansträngningar på att reflektera över din specifika mål , men begränsar inte dina tankar och försök att skriva ner saker som de kommer till dig . Detta ger dig något konkret att se över senare för att identifiera tankemönster och negativa teman .
4

Visualisera ditt mål . När du visualisera dig själv att nå ditt mål , verkligen fokusera på detaljer ( din omgivning , som är med dig , hur du känner ) .
5

omskola dina tankar att vara mer positiv . Genom att ändra ditt sätt att se på världen , du öppnar dig upp till nya upplevelser . För varje negativ tanke som du kanske har , försök att ersätta den med fem positiva. Du ska inte bara göra det när du arbetar mot ditt specifika mål , men också som en allmän praxis för att öka lyckan . Addera