1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man vara mer positiv i din attityd

Hur kan man vara mer positiv i din inställning avser din självkänsla , eller hur du känner dig själv . Om du har hög självkänsla kommer du att utstråla självförtroende , en positiv attityd och en respekt för andra. Självkänsla beror på flera faktorer , bland annat din uppväxt , föräldrarnas attityder och livshändelser och upplevelser . Enkla och effektiva strategier kan hjälpa dig att öka din självkänsla , utveckla en positiv attityd och hinder över livets hinder och besvikelser . Instruktioner
1

uppmärksam på din inre dialog och engagera sig i positiv self-talk . Väx medveten om negativa tankar och ändra dem till positiva sätt att tänka . Om du hör i ditt huvud , " jag kan inte göra det här jobbet , " ändra den till " Kanske jag har aldrig gjort det förut , men jag ska ge det mitt bästa skott . " Om du är orolig för ditt utseende och höra , " Jag kommer aldrig att se bra ut i den klänningen , " ändra tanken att " Jag ska prova en annan klänning som kommer att visa upp min figur . "
2 < p > Act "som om ", som är en annan strategi som faller under rubriken av kognitiv omstrukturering , eller förändra ditt sätt att tänka . Agera som om du kan lyckas i en viss strävan även om du tror att du inte kan. Gå igenom hela proceduren tills dina tankar ikapp till dina handlingar . Addera 3

omge dig med positiva människor som stöder och förstärker dig . Bringa fritiden i positiva miljöer som har lyckliga föreningar, till exempel en favorit swimmingpool , en frisersalong , en bowlingbana eller ett matställe . Undvik negativa , självdestruktiva människor samt giftiga situationer och miljöer .
4

Delta i kreativ visualisering via meditation . Parkera dig i en bekväm miljö som är fri från trafik och distraktioner . Blunda och slappna av . Välj något om dig själv som du vill förbättra , till exempel mer motion , bättre matvanor eller stillsamma relationer med andra . Begrunda ditt liv om denna aspekt om ditt liv förbättrades . Skapa en film av ett scenario som presenterar din förbättrade själv i framtiden . Kör den här filmen genom huvudet några gånger . Bejaka dig själv med ett positivt uttalande vid målgång i visualisering .
5

Släpp negativa aspekter av ditt förflutna för att öka din självkänsla . Sammanställ en lista över tidigare händelser eller människor som hade en destruktiv inverkan på ditt liv . Skriv en rad uttalanden , som börjar med " Jag vill släppa taget om ... " och fylla i tomrummen med punkterna på din lista . Blunda och bild var skrivet på färgade ballonger i ditt sinne uttalande . Låt ballongerna för att flyta bort och försvinna . Säg till dig själv , " Dessa händelser eller människor i det förflutna och kan inte påverka eller skada mig i dag . "
6

Volontär för välgörenhetsarbete. Få perspektiv på de positiva aspekterna av ditt liv genom att hjälpa människor som lever på en mycket mindre . Räkna dina välsignelser .
7

Laugh . Dela skämt med vänner . Titta på roliga filmer eller läsa serietidningar . Bond med människor via humor , vilket kan stärka den anda och sprida goodwill . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom