1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man har Sweet Dreams

En god natts sömn kan förbättra mental uppmärksamhet , ge långvarig energi hela dagen och främja en allmän känsla av välbefinnande . Om du vill vakna utvilad , finns det några saker du kan göra för att hjälpa dig att sova gott om natten . Instruktioner
1

Skapa en läggdags och väckningstiden för arbetsveckan så att du kan utveckla en rutin . Lägg till högst två timmar till rutin under helgerna .
2

Ta 10 minuter att fylla i sista minuten sysslor och munhygien innan din planerade läggdags . Ta sedan ytterligare fem minuter för att varva ner och ge din kropp att slappna av . Du kan läsa en bok , meditera eller bara sitta i en stol tyst . Addera 3

Skapa en tröstande miljö . Se till att ditt rum är mörkt , tyst och svalt utan distraktioner som TV , MP3-spelare eller datorer . Om du är i ett område med en massa ljud utifrån , köpa en bra maskin som spelar lugnande ljud som t.ex. havsvågor .
4

Bär löst sittande kläder när du kommer i säng . Släpp alla spänningar i kroppen genom att andas in genom näsan och långsamt andas ut från munnen . Blunda och somna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom