1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Metoder för att kontrollera stress

Enligt psykologen Richard S Lazarus , är stress den känslan du har när du känner att du inte längre har kontroll över en situation . Även stress kan göra dig mer alert , det orsakar också ökad hjärtfrekvens och blodtryck , vilket ofta leder till irritabilitet och ångest . Genom att tillämpa några beprövade strategier för att hantera stress , kan du behålla lugnet i stressade situationer . Stress Dagbok

För att få en bättre förståelse av de typiska kortsiktiga spänningar i ditt liv , skapa en stressdagbok. Detta verktyg kan ge dig insikt om stress och dina reaktioner på dem , så att du kan se hur nödvändiga och användbara de verkligen är . När du regelbundet spela stressiga händelser under en tidsperiod , separerar en stressdagbokrutinmässiga påfrestningar från de som händer då och då . Då kommer du att kunna välja ut de mest kritiska och återkommande orsaker till stress i ditt liv . Detta gör att du kan förbereda sig för dem , och i slutändan kontrollera dem . Se Resurser för en fri stress dagbok mall .
Job Analys

En av de stora orsakerna till stress för många människor är arbete . Om du är överbelastade med arbete och har för lite tid för att slutföra det , kommer du oundvikligen att stöta på överväldigande stress. Genom att minimera den tid du spenderar på oviktiga aktiviteter och inse vad som behövs för jobbet framgång , kan du arbeta smart , öka din produktivitet . Jobbanalystekniken lär dig hur du gör detta :

Granska din arbetsbeskrivning och priorities.Evaluate utvecklingssamtal formulär så att du är medveten om åtgärder som leder till belöningar och punishment.Ask om utbildning för din roll ; delta i alla lämpliga trainings.Know företagets strategier och kultur . Se till att du beter sig på ett sätt som är i överensstämmelse med vad företaget represents.Use topp läsförmåga som ditt exempel ; vet hur de fick there.Ensure du har allt material och stöd som behövs för att utföra ditt jobb efficiently.Double - kolla med din chef för att du förstår alla förfaranden jobbrelaterade . Var en lagspelare , men vara bestämd i att få de resurser du behöver Addera Imagery

Ofta du inte kan ändra din omgivning för att styra din stress.Example . : du är på väg att utföra ett dansnummer inför en stor publik ; utför framför en folkmassa förstenar you.Imagery kan hjälpa dig att slappna av . När den kombineras med fysiska avslappningstekniker såsom djupandning , kan bilder vara en kraftfull spänningsregulator. Genom att föreställa sig och mentalt skapa en mer avkopplande miljö , ersätter din bildspråk din upplevda fasan av situationen . Införliva dina sinnen in i bilden (till exempel föreställa sig doften av blommor , smaken av choklad , och ljudet av porlande vågor vid havet ) ; Använd denna inbillade plats som din flykt från din stress . Imagery hjälper till att lugna ner dig och gör att adrenalinet att flöda . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom