1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Själv Motivation Tekniker

Det skulle vara bra att ha tillgång till en motiverande tränare 24-7 , men ibland måste vi hitta ett sätt att vara vår egen cheerleader . Tyvärr är det i de stunder som vi behöver inspiration det mest att vi har minst möjlighet att trolla upp . Det är därför det är viktigt att ha en verktygslåda full med spark förrätter för när din konkurrenskraftig enhet börjar avta . Musik som inspirerar dig

Du vet att en låt som , när det blares via bilens högtalare , du är tvungen att rulla ner dina fönster och börja sjunga tillsammans ? Håll den låten i närheten för låg motivation stunder . Oavsett om din smak luta mot en medryckande klassisk marsch eller disco hits från 1970-talet , kan musik påskynda din puls och stimulera produktionen av må-bra- endorfiner . Om du inte redan har en låt som pumpar upp dig , överväga att perusing sammanställningar av " jock rock" - låtar spelade på sportevenemang - för idéer . Här är en ledtråd : Den " Rocky " tema är universellt medryckande
Unna dig
p Om det är en uppgift som du fruktar , lova dig själv en belöning när den är färdig . . Det kan vara små , ​​som en latte för att skriva 10 sidor av din avhandling . För större uppgifter överväga något mer omfattande , som en ny garderob för att förlora 20 pounds . Om du upptäcker att du svarar bra på belöningar , överväga att låta dig själv mindre behandlar för varje milstolpe du passerar på vägen till ditt mål .

Inspirerande böcker, filmer och Quotes

Förutom musik , kan din favorit former av konst och underhållning hålla motiverande mojo . Filmer dramatisera livet i sin mest extrema , med huvudpersoner som har segrat mot alla odds . Visst din stund av låg energi eller missmod kommer blek i jämförelse med hjälten som måste döda utomjordingar för att rädda universum . Eller , läsa inspirerande biografier om verkliga människor som har lyckats i motgångar . Slutligen , för en supersnabb hämta mig , hålla en sida av dina favorit inspirerande citat bokmärkt för en motivering uppdaterare under arbetet .
Visualisera dina mål

Ta en stund att skriva ner och tänka på exakt vad det är du är ute efter . Lista åtgärd steg du tar för att få det . Skapa affirmationer formulerade i presens " Jag är nu ägare till en lyckad bageri . " Använd tekniker såsom skatten kartläggning - skapa ett collage som presenterar bilder suggestiva av vad du hoppas uppnå . Ta dig tid för kreativ visualisering - tillbringa 10 minuter i ett tillstånd av djup avslappning , föreställande dig själv lyckas i ditt inre öga . Att ta en paus för att fokusera på mål kan lämna dig känslan stärkt och fokuserad . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom