Gå för en kort paus . Mitt i din frustration , ditt sinne är förmodligen inte ens tänka rakt . För att återfå lugn och fattning , tillfälligt lämna den situation som bekymrar dig . Gå bort . Jogga runt parken . Ha en cappuccino på det lokala kaféet . Spela med din älskade hund i några minuter . Komma bort från problemet och rensa huvudet . När du uppnår en viss klarhet , gå tillbaka till hantera situationen föryngras .
2
Tänk positivt . För att få igenom en svår och frustrerande situation , försök att koncentrera sig på positiva resultat . Inse att även om du kanske inte alltid uppnå önskade resultat , är det helt naturligt och normalt . Sikta på klarhet och styrka genom att erkänna det faktum att möjligheten att fel inte ska hindra dig från att försöka ditt bästa . Addera 3
Vent dina frustrationer . När något stör dig , det finns absolut ingen anledning att hålla dina känslor på flaska upp - det är ohälsosamt . Få dina känslor där ute - oavsett om du talar till en betrodd förtrogna eller familjemedlem - eller skriva ut dem på din egen personliga dagbok . Att sätta dina ärliga känslor i skrift kan vara till hjälp för att ge dig lite extra perspektiv . Det kan också bidra till att minska obehagliga känslor av spänning som du kan ha drabbats .
4
Visualisera önskade målet . När du går igenom något frustrerande , kan det hjälpa att tydligt föreställa din ideala resultatet om situationen . Kom alltid ihåg att prioritera din specifika mål bland hinder och problem : Du vill inte gå vilse i frustration och överge din primära mål
5
Fokus på verkligheten . . Med frustration , det finns alltid saker som kan vara permanent och oföränderlig , även om de är dåliga . Identifiera dessa permanenta saker och få acceptans av dem - . Lika mycket som du eventuellt kan Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom