1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Olika sätt att kontrollera högt Irritabilitet

" Control" kan vara ett kritiskt ord i " kontrollerande " irritabilitet , eftersom ångesten produceras av behovet att kontrollera händelser i ditt liv kan vara en bidragande faktor i irritabilitet . En teknik är att tänka på att hantera irritation genom att utveckla vissa färdigheter att klara , och därmed styra din irritabilitet . Ett annat tillvägagångssätt är att bli medveten om de bakomliggande orsakerna till hög irritabilitet och lindra detta tillstånd genom att undvika dess orsaker . Anpassningsmekanismer

Feeling mycket irriterad , upprörd eller kort stubin är extremt obehagligt . Det bygger på sig själv , om det leder till negativa beteenden . Till exempel, om vi knäppa på familjemedlemmar , agera oförskämd till medarbetare eller bli ineffektiva i våra relationer eller grundläggande livsuppgifter , kan det bara lägga till vår irritabilitet . Så det första steget är att utveckla coping färdigheter som försöker separera det sätt vi känner ( tillfälligt , hoppas man ) från vårt sätt att lösa problem och behandla andra . Detta är inte att låtsas att vi inte känner sig illa ; det är bara ett försök att erkänna det och hantera irritation på ett sätt som inte tappa kontrollen .

Det kan vara bra att tala med en psykolog om. Ont om detta är den bästa färdighet som du kan få veta att fråga folk om vad du behöver . Du kan vara ärlig . Berätta för dem hur du känner och vad du tror skulle hjälpa . Om du inte känner sig rustad att göra detta , gör en plan för att ta bort dig själv från en situation innan din irritabilitet blir utom kontroll och du gör eller säger något skadligt . Det kan vara till hjälp för att visualisera ursäkta dig själv och veta exakt vid vilken tidpunkt du behöver ta bort dig själv . Addera Identifiera orsaker

Lösa extrema irritabilitet problem är svårt eftersom irritabilitet skadar till med de kognitiva funktionerna som vi behöver för problemlösning . Detta är en av anledningarna du bör överväga att be vänner , familj eller vårdpersonal för att få hjälp . Vad som är viktigt att förstå är att medan var och en av oss har en unik temperament , är extrem irritabilitet inte en naturlig temperament . Om du känner dig väldigt temperamentsfull , är det inte ett primärt problem utan ett resultat av ett annat problem . Det bästa sättet att gå om att lokalisera problemet är att lista de troliga orsakerna , sedan behandla dem på ett mycket organiserat sätt . Att hålla en dagbok just för detta ändamål kan vara till stor hjälp .

Kategorier av Vanliga orsaker
p Det är en väldigt lång lista med saker som kan orsaka irritation . De flesta bakomliggande orsaker dock falla i dessa kategorier : fysisk smärta , emotionell smärta , stress , obehandlade hälsoproblem , humör eller mentala störningar och missbruk . Några av dessa orsaker kan samverka , att bli ett syndrom . Till exempel kan missbruk orsakas av ett hälsoproblem såsom hypotyreos , vilket i sin tur orsakar trötthet , stress och andra hälsoproblem som diabetes . Inom varje kategori finns en lång lista över potentiella gärningsmän . Några av dem kan vara enkla men confounding , såsom en livsmedelsallergi. Vissa kan vara komplex, såsom trötthet som orsakas av lupus, en dåligt känd sjukdom. Gör en fullständig lista , och , med hjälp av vårdpersonal , försök att sätta fingret på orsakerna till din irritation .
Fokus på hälsa

Inte bara fokusera på vad som är fel . Fokus på hälsa . Vilka är de grundläggande saker som du behöver för att vara frisk ? Är någon av dem saknas eller är bristfällig ? Du behöver vila och sömn , motion , bra kost --- och du har känslomässiga behov . När du letar efter problem , även titta på varje sak du behöver för din hälsa och välbefinnande . Du kanske upptäcker att om du fokuserar på hälsa , avslöja dig orsakerna snabbare än om du letar efter orsaken . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom