1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så lugna sinnena

Att veta hur du kan trösta dig kan rädda ditt liv . Läkare och forskare rapporterar upprepade gånger att stress är en viktig bidragande faktor för hjärtsjukdom . Mot bakgrund av denna information , är det fördelaktigt att lära sig att lugna ner sig och varva ner . Livet har många stressfaktorer , såsom arbete , ta hand om barn och betala räkningar . Människor rör sig i en hast , försöker få allt gjort . Det är viktigt att lära sig själv lugnande tekniker och att utse en viss tid varje dag för att genomföra dem . Saker du behöver: Review, en lugn plats att vara ensam för 5-30 minuter
Motion kläder och skor Review, en tidskrift eller tomt papper Review, en penna eller en penna
Vänner
ett badkar
Visa fler Instruktioner
Själv lugnande tekniker
1 Meditation och bön hjälpa en person att slappna av .

Meditera och /eller be. Det finns ingen "rätt " sätt att meditera . Det finns många typer av meditation . Inget är skrivet i sten och alla kan skräddarsys för att passa dina behov och önskemål . Meditation kan lugna dig och lindra stress . Ett sätt att meditera handlar om att hitta en lugn plats där du kan slappna av , blunda och visualisera vackra landskap som ni befria er från vardagens bekymmer och följ vart ditt sinne tar dig . Be kan betraktas som en form av meditation . Ta sig tid att sluta ögonen och be också hjälper dig att slappna av och varva ner .
2 Motion är ett sunt beteende som hjälper dig att hantera stress .

Motion . Trots att utöva innebär rigorös , energisk aktivitet , främjar fysisk och psykisk hälsa och välbefinnande . Det är ett sätt att befria er från stress och , i sista hand , lugnt och slappna av dig . Motion varje dag är en mycket effektiv själv lugnande teknik . Addera 3 " Progressiv avslappning " är en teknik som lugnar .

Practice " progressiv avslappning , " vilken är en särskild avslappningsteknik . Som meditation , innebär det att hitta en lugn plats att koppla av och blunda . När dina ögon är slutna , du börjar fokusera på fötterna . Du märker hur de känner när du ihop sig och slappna av musklerna i fötterna tre eller fyra gånger . Du sedan fokusera på anklarna , upprepa övningarna du utförts med hjälp av fötterna . Du utvecklas upp till toppen av huvudet tills du känner dig avslappnad och smidig . Öva denna själv lugnande teknik är mycket fördelaktigt .
4 Skriva i en dagbok kan släppa spänningar och lugna dig .

Föra en dagbok eller bara skriva ned på papper vad du vill . Att skriva ner vad du tänker på kan du få det från bröstet och släpp vad ni har tänkt och oroa . Det är en sund och effektiv uttag som kan lugna dig .
5 Att prata med någon om dina problem kan hjälpa frigöra spänningar .

Vent , eller prata , till en pålitlig vän eller familjemedlem om dina problem . Som med att hålla en dagbok , låter ventilering du att frigöra känslor och tankar som har varit på ditt sinne . Att prata om dina problem kan du höra dem på ett nytt sätt . Att ha någon att lyssna på dig är lugnande och terapeutisk .
6 Skratta med vänner är lugnande och tar dig från dina problem .

Skratta med en god vän . Skratt kan verkligen vara den bästa medicinen . Skrattar lite varje dag kan vara mycket lugnande och tröstande . Det kan lätta ditt humör och ger dig möjlighet att sätta saker i ett mer positivt perspektiv .
7 Koppla av i ett varmt bad .

Ta ett långt , varmt bad . Att bada i varmt vatten är avslappnande och lugnande . Att ta sig tid varje dag för att göra detta ger dig en speciell tid att vara ensam och varva ner . Du kan se fram emot det personliga och privata tid för att föryngra dig själv och förbereda sig för att ta på nästa dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom