1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så Centrera Human Brain

Centre hjärnan kommer att leda till en känsla av lugn och ro , även mitt i en hektisk dag . Det mest effektiva sättet att centrera hjärnan och lugna ditt sinne är genom en regelbunden meditation . Genom att meditera åtminstoneett par gånger i veckan , ändrar du hur din kropp reagerar på stress , enligt Franklin Institute Online . Meditation är det praxis att rensa ditt sinne av distraktioner . I " Journal of Behavioral Medicine , " rapporterar om en studie med pre - medicinare , noterade att meditation hjälper center hjärnan mitt i stress och fann långsiktiga fördelar såsom minskad depression . Instruktioner
1

Koppla av i ett tyst rum när man sitter i en stol eller på en kudde . Placera fötterna på golvet och sitta rakt för att låta lungorna att expandera och krympa fritt .
2

Blunda och slappna av musklerna i ansiktet genom att låta ögonen glida nedåt . < Br >
3

Fokusera på din andning och ignorera alla distraktioner . Få kontroll över din andning genom att andas in genom näsan långsamt och räkna till två och andas ut genom munnen långsamt och räkna till två .
4

Rensa ditt sinne av negativa tankar och stress. Bella Online rekommenderar att fokusera på tankar om hur man kan behålla denna fridfulla centrum under din hektisk dag .
5

Meditera i fem minuter . Om ditt sinne vandrar eller börjar att fokusera på dagliga påfrestningar , tillbaka till mitten genom att fokusera på din andning .
6

Upprepa denna övning tre gånger dagligen för att centrera ditt sinne . Genom upprepning , kommer fördelarna med meditation spilla över i ditt dagliga liv . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom