1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Olika sätt att omedelbart lindra känslomässig stress

Det är normalt att känna sig känslomässigt bedrövad då och då , så att veta hur man ska klara av på ett sunt sätt är viktigt . För mycket stress kan vara mentalt och fysiskt skadligt . Lyckligtvis finns det enkla saker som du kan göra för att lindra känslomässig stress och ångest i ditt eget hem . Dricka te , meditera och andningsövningar kan snabbt och effektivt minska stress . Meditera

Enligt Dr Herbert Benson , författare till "The Relaxation Response " , kan meditation vara en upprepning av någon åtgärd . Du behöver inte sitta med benen i kors och nynna att meditera . Lugna ner dig själv genom att delta i en aktivitet som tar dig från din nuvarande situation . Försök att jogga , måla , simma eller delta i någon annan aktivitet som du tycker om . Tvinga dig att bara fokusera på den aktivitet som du gör och du kommer att glömma andra saker som orsakar dig känslomässigt lidande .
Andas

Emotionell stress kan gör det svårt för dig att lugna ner och hämta andan . Försök att bromsa din andning med olika andningsverksamhet. Placera din hand på magen vid basen av bröstkorgen och ta stora , långsamma andetag in och ut . Fokusera på din andning och inget annat . Prova denna kinesiska andningsövning . Ta tre korta andas in genom näsan . På första andas lyft armarna rakt ut framför dig . Ta dem rakt ut på sidorna av din kropp på inandas två . Lyft dem rakt ovanför huvudet på inandas tre . Andas ut genom munnen och släppa armarna tillbaka ner till dina sidor . Upprepa fyra gånger . Addera drinkTea

Du kanske älskar kaffe , men när du är känslomässigt bedrövad att det är det sista som kommer att hjälpa till . Koffein höjer stresshormonet kortisol och kommer att göra dig orolig och känner på kanten . Istället försöker göra en kopp varm kamomill eller grönt te . Kamomill te lugnar sinnet och minskar stress , enligt WebMD.com . Grönt te är laddad med näring och ger många hälsofördelar inklusive förebyggande av stroke , diabetes och cancer . Det är också snabbar metabolisk viktminskning .
Massage

Enligt MayoClinic.com , studier visar att massage är till hjälp för att lindra stress , hantera depression och ångest och till och med kontrollera blodtrycket och öka immunitet . Det ger dig en chans att ligga ner och koppla av med dina tankar . Svensk massage är bäst för avkoppling . Den är mild och använder djupa cirkelrörelser , vibrationer och långsamma drag . Om du inte kan få till en massageterapeut , försök massera dig själv . Placera händerna på dina axlar och nacke och knåda musklerna . Massage minskar spänningar och ger snabb lindring från känslomässigt lidande . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom