1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Metoder för att förebygga och Hantera stress

Människor upplever stress , vare sig från en stor händelse som skilsmässa eller arbetsrelaterad stress . Oavsett orsaken , kan stressen faktiskt snabba upp ditt hjärta , enligt WebMD . Stress kan leda till hälsoproblem som huvudvärk, magont och ryggsmärtor . Vissa människor röker för att minska stress , medan andra kan äta mer . Dessa metoder fungerar inte för att lindra stress totalt sett , de bara ge dig en känsla av lättnad för tillfället . Det finns dock , hälsosamma sätt att hantera stress . Övning

Motion är en av de bästa sätten att hantera stress , så gör tid varje dag för motion . Enligt Mayo Clinic , " hjälper till att stöta upp produktionen av din hjärnans må-bra signalsubstanser , som kallas endorfiner . " Det Det kan också förbättra ditt humör och självförtroende och hjälper dig att sova bättre , vilket är viktigt för kroppens övergripande funktion . Du kan börja med att gå tre till fyra dagar i veckan i cirka 30 minuter .
Djupandning

Djupandning är ett bra sätt att lindra spänningar . Stress orsakar människor att andas snabbare och får mindre syre i blodet. Djupandning kommer att sakta ner pulsen och hjälpa dig att slappna av . Du kan göra denna enkla teknik som helst . Bara ta en stund och andas in genom näsan i 10 sekunder och andas ut genom munnen i cirka 10 sekunder . Addera Think Positive

Positivt tänkande är viktigt för din mentala hälsa . Ta en stund och se dig omkring . Tänk på de positiva saker i ditt liv . Tänk på dina barn eller din make och reflektera över hur dessa människor har gjort ditt liv bättre . Mayo Clinic säger att positivt tänkande kan leda till att människor lever längre och har lägre depression .
Express dina känslor

Du behöver ett utlopp för att släppa dina känslor . Om möjligt, prata med en vän eller familjemedlem . Bottled upp känslor kan leda till mer stress och frustration , så låt den ut . Du kan också prova att skriva dina tankar i en dagbok . Detta är ett bra sätt att uttrycka dig utan rädsla för andra människor att döma dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom