Så att lugna ner efter en lång dag

Livet kan vara stressigt ibland , men lyckligtvis finns det många sätt att lugna ner och koppla av efter en lång dag . Du kan behöva experimentera för att hitta vilka aktiviteter och metoder kommer att fungera för dig , men du kan hitta en rad naturliga sätt att slappna av . Instruktioner
1

Motion . Att gå på en promenad eller en cykeltur kan vara ett bra sätt att lugna ditt sinne och kropp efter en hektisk dag . Du vill gå tidigare på kvällen så att du inte störa din sömncykel , men du kommer att sova bättre när motion är en del av din dag och du kommer att bli mer avslappnad .
2 < p > Använd meditation eller yoga för att hjälpa dig att lugna ditt sinne . Till och med bara några minuter kan vara tillräckligt för att slappna av och lämna dagen bakom . Du kan även använda dessa metoder innan sängen för att hjälpa dig att förbereda sig för sömn . Addera 3

Andas långsammare och djupare . Du kan göra praktik en del av din meditation och yoga övning eller bara spendera några minuter att ta långa , djupa andetag när du kommer hem . Djupandning har en avslappnande effekt , och du kommer ofta finna dig mycket lugnare efter bara några andetag .
4

Sätt lavendel eller andra lugnande eteriska oljor i ett bad eller spraya lite utspädd olja på kudde. Dessa lugnande dofter kan hjälpa dig att varva ner efter en lång dag . Andra aromterapi produkter utformade för att lugna och slappna av kan också användas .
5

Gör något som du tycker om i 15 eller 20 minuter direkt efter jobbet . Du kan välja att läsa , lyssna på musik eller spela med dina barn . Välj aktiviteter som är annorlunda än ditt dagliga arbete , så om du sitter vid datorn hela dagen , gå upp och göra något annat under denna tid . Addera