1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör en hypnos CD

hypnotiska tillstånd av fokuserad uppmärksamhet är mycket naturligt . De flesta människor går in och ut ur dem flera gånger om dagen - att bli absorberad i en bok eller film är ett lätt hypnotiskt tillstånd . Gör din egen hypnos CD kräver en del forskning och tålamod , men är värt ansträngningen . Du kan utnyttja kraften i ditt undermedvetna för att gå ner i vikt , sluta röka , kontrollera smärta eller bara koppla av och ha en trevlig upplevelse . Du kan mönster ditt manus efter andras , eller anpassa den för något ändamål du väljer . Detta är vad du behöver
Script
Inspelningsutrustning
Tomma CD
Visa fler Instruktioner
Skriva ett skript
1

Göra en del forskning på nätet eller i en bokhandel på hypnos manus som handlar om ditt intresseområde . Det finns vanligtvis exempelskript för självhypnos , som kan fungera som de är , eller så kan du ändra dem för din specifika situation . När du ser hur manus är formulerade , kan du skapa din egen . Det är viktigt att använda språket kompatibel med dina övertygelser och värderingar , språk som är meningsfullt för dig . Till exempel , om en prov hypnos manus innehåller språk om stranden och du hatar att gå dit , inte anta att bildspråk .
2

Skriv en hypnotisk induktion att skapa stillhet i kroppen . En induktions leder dig in i upplevelsen , slappnar du och förbereder dig för de förslag som ligger framför oss. Vissa skript använder instruktioner om avslappnande olika muskelgrupper - som kallas progressiv avslappning - medan andra fokuserar på att sakta ner andningen processen . Induktion kan vara allt från fem till 10 minuter . Addera 3

Engagera fantasin genom att frikoppla från den vanliga verkligheten . Ofta är denna del av induktion innebär att gå till en " favoritplats " i naturen , kanske en plats i bergen eller på stranden , en sjö eller bäck eller vacker äng som du har besökt . När du skriver det , praxis att använda alla dina sinnen för att verkligen " vara där " på den platsen , och skapa en komplett upplevelse av att vara borta från ditt normala vakna verklighet .
4

Gör en lista på de idéer som du vill föreslå till dig själv . Idéer kan vara filosofisk , och kan innefatta de skäl som du vill ge upp ett visst beteende , såsom rökning ( " Jag vet nu jag vill leva ett hälsosammare liv " är ett exempel . ) Idéer kan också föreslå beteenden, som att " Varje gång jag tänker på att röka en cigarett , jag tycker att min önskan har gått bort . "
5

Tänk på hjälp post- hypnotiska förslag , till exempel " när jag ser mina muskler spänna med ångest , jag genast ta djupa , vilsam andetag för att slappna av . " Eller " Varje gång jag stöter på denna person som sårade mig djupt , känner jag starkt , att veta detta är förbi och han eller hon inte längre har makten . "
6

Ta dig tillbaka till verkligheten sakta inom din manus , så gott om tid att anpassa sig . Föreslå att energin återvänder till dina armar och ben och att du känner dig mer alert . Räknar sedan framåt från en upp till 10 , och tala om när du är klar räknar, kommer du att öppna ögonen och känna sig utvilad och avslappnad .
Spela in Script
7

Öva läsning igenom ditt manus flera gånger innan inspelning. Helst ska det gå cirka 15 till 20 minuter . När du blir mer praktiseras på hypnos , kan det ta mindre tid att uppnå ett hypnotiskt tillstånd och du kan spela in en kortare version .
8

Spela in ditt manus till din dator eller till en annan programvara inspelningsenhet . När den är i MP3- formen , bränna den på en cd , spela upp den och njuta av det .
9

Lyssna på din CD via hörlurar för att fördjupa dig i upplevelsen . Detta hjälper till att blockera ut alla yttre buller eller störningar . Hitta en plats där du inte blir störd . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom