1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så lugna ner efter en negativ dag

Forskning visar att kronisk stress kan orsaka muskelspänningar , sänker immunförsvaret , höjer blodtrycket och potentiellt leda till livshotande sjukdomar som hjärtinfarkt , cancer och njursjukdomar . Stress , ångest , ilska och frustration kan leda till att du har en dålig dag . Lyckligtvis finns det flera sätt att hantera en dålig dag och för att hindra det från att allvarligt påverka din hälsa . Instruktioner
1

Ta en paus . Gå en lång promenad , ta ett bubbelbad eller läsa en bra bok med ett glas vin eller en varm kopp te . Ge dig själv tid att varva ner och slappna av och göra något för dig själv som kommer att lugna ditt sinne och kropp . Motion kan ha en positiv inverkan på ditt humör , samt öka din energi . Gå till sängs tidigt så att du kan vakna utvilad och redo för dagen imorgon .
2

Skriv om det . Ibland få dina tankar på papper kan hjälpa dig att arbeta igenom dem . Uttryck din stress , ilska och frustration genom ditt skrivande så att du kan släppa spänningar i kropp och själ . Gör en lista på de saker som är buggning du eller de situationer som du känner stressad . Reflektera tillbaka på det du skrev och se om det finns sätt att lösa situationen eller bättre sätt att hantera liknande situationer i framtiden . Addera 3

Titta på den ljusa sidan . Det kanske inte är vad du vill höra , men kom ihåg att oavsett hur illa det är , det kan alltid bli värre . Alla är benägna att ha dåliga dagar . Inte förvänta sig perfektion behöver , utan acceptera att kanske du inte gjorde ditt bästa idag eller att det inte var en dag du bryr dig att komma ihåg . Tänk på de människor och saker du är tacksam för och turen att ha i ditt liv .
4

Fokus på framtiden . Kom ihåg att den dåliga dagen du hade är bara tillfälligt . I stället för att snöa in på den , omgruppera och fokusera på dina mål för resten av veckan , månaden eller året . Tänk på vad du hoppas uppnå som ett sätt att hålla sig motiverad efter en dålig dag . Påminn dig själv om vad du har att se fram emot och tänka på vad som väntar dig . Inte älta vad som hände . Lär av dina misstag , vara positiv och gå framåt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom