1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Akut Ångest Relief

Svettiga handflator , skakar hand och ett bultande hjärta . Du handskas med starka känslor av panik varje dag och ibland kanske du inte ens vet varför . Det finns många sätt att hjälpa lindra akut ångest , från föreskrivna behandlingar för avkoppling metoder . Dessa är några av dem . Terapi

Två huvudtyper av terapi är kända för att hjälpa människor som lider av akut ångest . Kognitiv beteendeterapi adresser ångestdrivnatankar och beteenden , medan exponeringsterapihjälper ångest drabbade att konfrontera rädslor i en kontrollerad miljö . Båda behandlingar verka på en förhoppning om att genom omdirigering sinnet , både interna och externa ångest triggers kommer så småningom reduceras eller helt elimineras .
Medicinering

tricykliska antidepressiva ( TCA ) såsom amitriptylin eller nortriptylin ( Pamelor ) har i stort sett varit framgångsrik i att behandla ångest genom att hämma återupptag ( återupptaget ) av serotonin , noradrenalin och dopamin i hjärnans celler . Däremot har de varit kända för att orsaka allvarliga biverkningar inklusive muntorrhet , förstoppning och dimsyn .

Serotonin - noradrenalinåterupptagshämmare(SNRI) som Efexor påverkar ångest genom att öka kroppens nivåer av serotonin och noradrenalin , två signalsubstanser kända för att höja stämningen . SNRI öka dessa nivåer genom att hålla signalsubstanserna tillbaka från att resorberas in i hjärnan .

Selektiva serotoninåterupptagshämmare ( SSRI ) är kända för att lindra ångest genom att hämma reabsorption av endast serotonin i hjärnans nervceller . SSRI är populära eftersom de är kända för att i allmänhet har färre biverkningar än andra antidepressiva läkemedel .
Livsstilsförändringar

Eliminera triggers . Nikotin , alkohol och socker är alla stimulantia . Om du redan känner akut ångest , undvika dessa ämnen , eftersom de är kända för att orsaka nervositet bidra till sömnstörningar .

Sov gott . Ha en stadig sömn och vakna cykel och se till att du får minst sju till åtta timmars sömn varje natt . Om du inte sova på ett regelbundet schema , kanske du börjar känna dig deprimerad och orolig som din serotoninnivåerna blir obalanserad .

Ät gott . Överskott av salt , konserveringsmedel mat , vissa kötthormoner, skräpmat och smakförstärkare natriumglutamat ( MSG ) har varit kända för att öka en persons ångest nivåer . Försök att äta ofta , välbalanserade måltider som innehåller ekologiskt kött , komplexa kolhydrater och mycket få förädlade livsmedel för att minska ångest nivåer .

Motion . Att få 30 minuters måttlig daglig motion hjälper till att öka nivåerna av kroppens må-bra- kemikalier ( endorfiner ) . Om du inte redan har , hitta en aktivitet som du tycker om . Det kan vara rutin som gym resor, konkurrenskraftig som fotboll , eller avkopplande som yoga .
Kompletterande lättnad

Vissa ångest drabbade använder komplementära behandlingar såsom meditation , massage , biofeedback och hypnos som sätt att minska sina akuta ångestsymtom . Medan en läkare kommer sannolikt att rekommendera att ta medicin och att få någon form av terapi , kan du hitta ytterligare lättnad om du lägger till variation till din behandlingsplan .
Varning

Do inte bara försöka hitta sätt att behandla dig själv om du upplever ångest som håller dig från att kunna fungera från dag till dag . Få hjälp från en professionell som kan arbeta med dig för att hitta en personlig strategi för dina speciella förutsättningar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom