1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka livsmedel Har Kalcium

? Kalcium är den vanligast förekommande mineral i kroppen . Det lagras i ben och tänder och används i hela kroppen. Det är viktigt att få tillräckligt med kalcium i den mat du äter , eftersom kalcium hjälper bildar ben när man är ung och håller benen starka och friska senare i livet . Mejeriprodukter

Mjölkprodukter är rika på kalcium . Denna viktiga mineral kan hittas i mjölk och andra mejeriprodukter såsom yoghurt och ost. Om du har problem att smälta mjölkprodukter , laktosfria produkter finns tillgängliga som är också bra källor till kalcium .

Gröna bladgrönsaker
p Om du ogillar mejeriprodukter , du kan fortfarande få kalcium från maten . Vissa gröna bladgrönsaker såsom grönkål , spenat och broccoli , är rika källor till kalcium . Addera Fish

Vissa typer av fisk är bra mat källor till kalcium . Dessa inkluderar lax och sardiner .

Kalciumberikad Foods

Vissa livsmedel har kalcium läggs till dem . Exempel på kalcium - berikade produkter är bröd , vatten på flaska , tofu , juicer och spannmål .
Bestämma kalciumintag

Matetiketter lista kalcium och andra näringsämnen i procent av dagliga värde ( DV ) . Läs etiketter för att se hur mycket kalcium som finns i produkter som du funderar på. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom