1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Den bästa Ångest & Depression Hem Botemedel Behandlingar

Ångest och depression är både psykiska sjukdomar som ofta går hand i hand . Receptbelagda läkemedel är en vanlig behandling , men det finns gott om huskurer för att behandla ångest och depression i mild till måttlig fall . Johannesört

St Johannesört har använts i USA för ett par decennier för att behandla symtom på ångest och depression . Det hjälper till att reglera sömnmönster och förstärker känslor av välbefinnande i de med mild till måttlig depression . Alla reagerar olika på örter , så var försiktig om du tar antidepressiva medel , blodförtunnande medel , p-piller eller cancermediciner . Denna gemensamma supplement finns på stormarknader, apotek och hälsokostbutiker . Den dagliga rekommenderade dosen för depression och ångest varierar från 200 till 1200 mg per dag .
Lugnande örter

Kamomill har ofta en lugnande effekt på kroppen , hjälper det lugnt ner och minska ångest . Det orsakar inte dåsighet som receptbelagda lugnande medel och är vanligare som ett te . Drick två till fyra koppar om dagen för optimal nytta .

Lavendelolja är en eterisk olja som också hjälper kroppen att känna sig avslappnad . Den kan finnas i form av blad och används i aromaterapi eller som te . Både blommor och blad kan placeras i hemmet eller i ett bad . De också kan placeras på örngott för att främja bättre sömn . Lavendeloljakan användas i badvattnet eller värms i en aromterapi potten . Om du föredrar te , kan du dricka 2-3 koppar per dag för att lugna kroppen . Addera Vad Undvik

Rökning och alkohol bör undvikas av de som lider av ångest eller depression . Rök snabbar upp din puls , vilket gör dina lungor arbeta hårdare än hos icke- rökare , och kan bidra till stress . Något stressigt kan utlösa en ångestattack . Dricka för mycket alkohol kan också orsaka svåra panikattacker . Alkoholhaltiga drycker är depressiva , och de beröva kroppen av magnesium och B-vitaminer . Dessa är naturliga lugnande medel , och de främjar sunda nerver .
Motion

Delta i en total body fitness program för att minska ångest och depression . Detta inkluderar stretching och konditionsträning . Stretching hjälper till att slappna av muskler och förbereder dig för en dag som kan fyllas med stressiga triggers . Det främjar blodflödet och bör göras på morgonen innan jobbet och innan ett träningspass och efter att svalna . Hitta en aktivitet som du tycker om som ökar din puls , såsom promenader , jogging , simning eller dans . Cardio aktiviteter frigör endorfiner i kroppen , vilket lindra känslor av smärta och öka din känsla av välbefinnande . Endorfiner är en kemikalie som produceras av kroppen för att hjälpa dig att få en naturligt hög . Om möjligt , delta i ett träningsprogram med en vän eller två . Detta kommer att hjälpa dig att känna dig mer benägna att hålla sig till ett träningsprogram , och umgänge är bra för att bekämpa känslor av ångest eller depression . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom