1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Ångest Ledning Verksamhet

Ångestsyndrom är allvarliga tillstånd , som ofta kräver professionell medicinsk hjälp . Förutom behandling av en utbildad kurator och /eller medicinering , kan du delta i ett antal aktiviteter på egen hand för att lindra symptomen av ångest . Många tekniker är lätta att genomföra , eller kan läras med minimal utbildning och praktik . Inte bara kan denna verksamhet öka mer formella behandlingsmetoder , men de ger också en känsla av delaktighet som kan hjälpa dig att övervinna din ångest snabbare . Take Action
p Om din ångest har en definitiv orsak , och du har konkret identifierat att orsaka , vidta positiva åtgärder för att ta itu med det . Om arbetet är orsaken , anges ett schema som gör att du kan fylla i stressiga uppgifter i tid . Om finanserna är orsaken , diskutera din ekonomiska situation med en kunnig rådgivare och börja ta steg mot en lösning . Försök inte att lösa ett givet problem på en gång . Snarare , anges en handlingsplan som gör att du kan ta upp det i mindre steg . Till exempel , om du har skulder som du försöker att betala ner , utveckla en månatlig betalningsplan som passar inom din budget och ändå låter dig betala av den i tid . I synnerhet ser till att öka din fysiska aktivitet . En regelbunden motion regimen höjer dina endorfinnivåer och hjälper dig att känna energi - som båda gör underverk för att minska svårighetsgraden av ångestsymtom
Yoga , meditation och andning
< p . > Läkare vid Mayo Clinic tror att yogaövningar har en positiv effekt på ångest . Meditation kan också bidra till att återställa lugnet och hindra din ångest från att bli överväldigande . Om du inte vill skriva in sig i en formell yoga eller meditation kurs , lära sig några enkla djup andning övningar . Hitta en lugn plats och blunda , vrida din medvetenhet inåt för att din kropp . När du andas in , fokusera på att göra din diafragma , snarare än magen , stiger . Ta långsamma, jämna andetag och vara medveten om hur din kropp reagerar på varje inandning och utandning . Fortsätt tills du känner att ångesten minskande . Andningsövningar är bra eftersom de är direkt genomförbara , och du kan använda dem som vapen när du känner en ångestattack som kommer på .

Positiva och negativa
< p > När man arbetar med ångest , är det bra att ge dig själv en paus . Ta en stund varje dag och erkänna något positivt som har hänt - något du gjorde för att hjälpa dig att uppnå ett mål eller göra någon annans dag ljusare . Det blir möjligt för , vilket i sin tur gör att du känner mer kapabel att hantera din ångest . Författare Tracy L. Morris och John S. mars föreslår inrättande av en uppsättning " bekymmer tid " varje dag , som varar 30 minuter till en timme . När du befinner dig i din oro tid , gör du inget annat än fokusera på din oro . När din oro tid är ute , sluta ta itu med dina problem och inte tillåter dig själv att vara besväras av dem för resten av dagen . Det håller din oro från överväldigande dig samtidigt som en " säkerhetsventil " för att släppa dem . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom