1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Alternativ till Ångest Pills

Enligt en rapport från Surgeon General , ångest är de vanligaste psykiska hälsa sjukdom. Bland de många olika typer är generaliserat ångestsyndrom , paniksyndrom, tvångssyndrom och akut nöd oordning . Generellt är dessa störningar behandlas med anti- ångest medicinering eller antidepressiva medel. För dem som inte vill uppleva biverkningar av dessa läkemedel , det finns alternativa metoder för att hantera ångest . Psykoterapi

Enligt Mayo Clinic , finns det bevis för att kognitiv beteendeterapikan förbättra symtom på ångest . Allmänt känd som samtalsterapi , en terapeut , socialt arbete , psykiater eller kurator uppmuntrar klienten att prata igenom sina problem . Målet med dessa terapisessioner är att kunna ändra tankemönster för att leda mer fullgöra, bor . Riksförbundet för kognitiv beteendeterapeutersäger att denna typ av terapi är en av de snabbaste sätten att ta emot resultat . Deras bedömning är att en patient har vanligen 16 sessioner av behandlingen . Hitta en terapeut i ditt område genom att gå till länken i referenser för att ansluta till en databas .

Stress - Reduction Techniques

Stress kan ofta antingen leda till ångest eller förvärra ångestsyndrom symptom . Meditation kan vara mycket användbart för att lindra stress . Det finns två vanliga typer av meditation som hjälper individer : koncentrerande meditation och mindfulness meditation . Koncentrerande meditation har ett enda fokus , såsom andning , ljud eller bild . Människor som följer denna form av meditation koncentrat på inandning och utandning av deras andedräkt . De kan använda andningsövningar för att antingen göra dem mer vaken eller lugna nerverna . Mindfulness meditation ingår att låta tankar komma in i sinnet utan gjutning dom eller utöva känslor . Denna form kan vara till hjälp för att hantera oroliga tankar eller panikattacker . Kolla in båda dessa former av meditation . Många yoga studios använder en av dessa former . Följ länken nedan för att se ett nationellt nätverk av yogainstruktörer.
Motion

Barbara Rothbaum , Ph.D. , chef för Trauma och ångest Recovery Program och professor i psykiatri vid Emory University , rekommenderar för människor att engagera sig i aktivitet minst tre gånger i veckan . Människor kan ha problem med att hitta tid att utöva eller få motiverade . Börja i liten skala genom att utöva i 15 minuter varannan dag . Ta en promenad runt kvarteret eller cykel - ride . Bryt upp en timme lunch i tid som du äter och tid som du tar en promenad . Öka mängden motion du gör varje vecka . Gå med i en yoga eller pilates klass för en avkopplande punktskatter . Kolla in en klass som kan ta fokus från din ångest . Prova några av dessa metoder för att lindra ångest och se om de gör en skillnad i ditt liv . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom