1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Differentiera Exponering Theory & Desensibilisering

Exponerings terapier och systematisk desensibilisering är beteendeterapitekniker som används för att exponera ångest drabbade att deras rädsla för att övervinna dem . Exponering terapi är tekniskt den vidare begrepp som inkluderar specifika behandlingar såsom systematisk desensibilisering . I varje dag användning , dock hänvisar exponeringsterapi för de tekniker som kallas in vivo hyposensibilisering och översvämningar --- där patienten förs till det fruktade föremålet eller situationen och praxis avslappningstekniker för att bekämpa ångest , enligt teori och praktik Rådgivning och psykoterapi . Saker du behöver: Review, en skriftlig förteckning över ångestproducerandesituationer , i ordning från lägsta till högsta
Visa fler Instruktioner
systematisk desensibilisering
1

Meet med en terapeut som kommer att tilldela en egen övervakningsprocess för nästa vecka . Kunden observerar och registrerar situationer som utlöser hans ångestsvar.
2

Öva avslappningstekniker av olika former tills du är säker på din förmåga att lugna dig . Addera 3

Utveckla en skriftlig ångesthierarkiutifrån vad som observerats i den självövervakningsprocessen.
4

Kvar i ett avslappnat tillstånd , medan din terapeut guidar dig att föreställa sig situationer från ångesthierarkisuccessivt för från minst ångestframkallandeför de flesta . När du känner dig obekväm ångest , sluta var du är och föreställa sig en neutral situation tills du känner dig avslappnad igen . I detta läge kan du välja att sluta för dagen .
5

Upprepa denna process genom hierarkin tills du har möjlighet att behålla lugnet för hela listan .
Exponering terapier
6

Meet med en terapeut för att bestämma den mest ångestproducerandesituationer för dig .
7

Lär muskelavslappningstekniker.
8

Sök upp den oro som producerar situationen och uppleva det i korthet , graderade steg , med eller utan terapeuten närvarande . Till exempel, om du är rädd för små flygplan börja med att köra förbi landningsbanan utan att stanna , sedan gå vidare till att titta på flygplan lyfta och landa , och så småningom tillbringa tid sitter i ett litet flygplan . Detta kallas " in vivo hyposensibilisering , " och skiljer sig från systematisk desensibilisering eftersom det praktiseras i verkligheten .
9

Använd tekniken för översvämningar genom att följa steg ett och två ovan , men sedan tillbringa en utsträckt tidsperiod i den mest ångest -producerande situation. Till exempel , du omedelbart köra till flygfältet , ombord på ett litet flygplan , och ta en två timmars rundtur i regionen , samtidigt öva avslappning . Syftet med denna teknik är att visa att de fruktade konsekvenserna av situationen inte uppstår . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom