1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du handskas med extrem blyghet

Blyghet kommer i ett kontinuum , från " rampfeber " till " eremit. " Om du är tillräckligt blyg att det orsakar dig nöd , gör det svårt att arbeta eller njuta av ett socialt liv , eller till och med håller dig hemma ensam , kanske du har social fobi , social fobi eller social fobi . Du kan lära dig att vara blyg och glad . * Social fobi - Överdriven rädsla för förlägenhet i sociala situationer . Detta kan ha försvagande effekter på personliga och professionella relationer * Social fobi - . En specifik social ångest skulle vara rädsla för en sak , som att tala inför grupper . Generaliserad social fobi indikerar att personen är obekväm i nästan alla sociala situationer * Undvikande personlighetsstörning - . Ett tillstånd som kännetecknas av extrem blyghet , känslor av otillräcklighet , och känslighet för rejection.Not alla metoder fungerar för alla människor . Testa vad du tror kommer att fungera för dig . Instruktioner
1

Få help.Yes , erövra din rädsla för människor med hjälp av människor . En kurator kan vägleda dig och vara din cheerleader när du går ut i världen . Du kan hitta en meetup eller stödgrupp med likasinnade människor . ( Var försiktig . Varje grupp har en " personlighet " för sig. Om det finns en hel del negativitet i gruppen , springa , inte gå bort från den. ) Visa även erövra din rädsla med andra som erövrar mest gemensam social fobi - . gå med Toastmasters
2

gå ut och ta en risk.You kan inte göra det om du inte försöker . Tvinga dig själv att göra det som skrämmer dig . Detta är en beteendevetenskaplig metod . De flesta terapeuter rekommenderar en kognitiv beteende strategi för att hantera extrema shyness.Cognitive terapi - Undervisning dig själv att tänka differently.Behavioral terapi - Undervisning dig själv att göra saker differently.Most terapeuter använder en kombination av two.You skulle kunna använda " få din tår våt " metod ; till exempel att göra ett telefonsamtal - Eller du kan " hoppa rätt in , " kanske genom volontärarbete för att leda en liten bokklubb . Gör vad som känns rätt , men det är viktigt att gå lite längre än din komfort zone.Don 't avskräckas om du inte är allt bättre efter en eller två veckor . Det gör verkligen fungerar, men det tar tid . Addera 3

Prata med yourself.We alla har en liten röst i våra huvuden , påminner oss när vi har trasslat till . För blyga personer , denna " inre kritiker " arbetar övertid . Vi har inte bara ställt till det, men skadan är uppenbar , och permanent , och vi * alltid * röra upp ... det mesta denna kritiker är fel , eller att han överdriver . Det är dags att tala om för honom att han har fel . När något " dåligt " händer , (säg , kritiserar din chef ett val du gjort , ) försöker att avbryta flödet av kritik med själv uttalanden som " Inget permanent hände , " eller " Alla gör misstag . " Gör detta hela tiden om du behöver . Med tiden kommer du att tro det . Åter träna tills det lugnande self-talk kommer mer naturligt än kritiken .
4

Låtsas att du inte shy.For flesta människor , social kompetens komma naturligt . För en blyg person , kan de måste läras . Till exempel kan du träna dig själv att titta folk i ögonen när de pratar med dig . Genom att lära sig sociala färdigheter , ge dig själv tools.Probably det viktigaste du kan lära dig är småprat . Var uppmärksam på vad folk säger och hur de säger det , och imitera dem . Om du är på en förlust för ord , ställa en fråga . De flesta människor älskar att prata om sig själva , så det är svårt att gå fel här sättet .
5

Acceptera yourself.Severe blyghet är sannolikt orsakas av en genetisk predisposition i kombination med blyga eller kritiska föräldrar och traumatiska upplevelser . Det är som du är . Få människor byter från " blyg " att " utåtriktad " inom sin livstid , men många människor lär sig att leva med sin blyghet ; skulle du inte ens vet att de är blyg ! Du egentligen inte vill bli en vidrig gaphals , i alla fall , eller hur? Omge dig med några goda vänner och njuta av livet . Du kan inte hjälpa att vara blyg ; men med arbete kan du övervinna det . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom