1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Koppla av i Ängslig Sociala Situationer

Ångest gör att folk panik och dra sig tillbaka från andra i sociala situationer . Rädslan för avstötning är en vanlig orsak till oro , fylla en person med rädsla innan han får till och med till en fest eller annan social situation . Symtomen inkluderar svettning , illamående och ökad hjärtfrekvens . Människor som lider av social ångest kanske isolera sig helt från sociala situationer . Social ångest drabbade kan koppla av i sociala situationer genom att lära sig att lugna sig ner och ta fokus från sig själva . Instruktioner
1

Lär andningsövningar för att lugna ner dig . Öva djupandning och låta stress och ångest gå när du andas ut . Använd praktiseras andningsteknik när du är i en social situation för att hålla dig lugn och hjälpa dig att njuta.
2

Meditera inför en social händelse . Meditation lugnar sinnet och hjälper lindra ständig oro om avslag och träffa nya människor . Meditation kan hjälpa dig att känna dig mer centrerad och avslappnad när du kommer till social händelse . Addera 3

Öva inför din rädsla genom att delta i små sociala evenemang med ett fåtal personer . Stanna bara så länge du känner dig bekväm . Underlätta din väg in i situationen långsamt . När du känner dig bekväm med små sammankomster , gå vidare till större sammankomster .
4

Fokus på andra i stället för dig själv . Förbered frågor att ställa de människor du möter så du behöver inte oroa dig för vad du ska säga . När du börjar lyssna på någon annan , du sluta tänka på din egen ångest . Ju mer du pratar med andra, desto mindre kommer du att oroa dig för avslag .
5

Begränsa alkohol och koffeinintag i sociala situationer . Alkohol och koffein kan öka ångest och orsaka panikattacker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom