1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att övervinna rädsla för mörkret

Achluophobia , eller rädslan för mörkret , sätter många barn och även en del vuxna i skräck . Medan många barn växer ur det , kommer cirka 28 procent av de vuxna fortfarande har någon form av ångestrelateradsjukdom enligt National Institute of Mental Health . Enkla , små åtgärder kan vidtas för att övervinna mörkret gripandet . Lär dig vad du ska göra för att trösta dig själv eller en nära anhörig som är rädd för att vara i mörkret . Arbetet med att skapa förtroende långsamt för att hjälpa till att minska denna irrationell rädsla . Detta är vad du behöver
Tålamod
Bravery
Night
Visa fler Instruktioner
1

omge dig med bekväma poster . En period av mörker sker varje 24 timmar , så varje kväll faller placera föremål i ditt sovrum som ger känslor av komfort och säkerhet . För ett barn kan det vara en uppstoppad leksak , ett husdjur eller till och med en nattlampa . Vuxna kan njuta av en bekväm filt , en rutin eller en tv i rummet .
2

Prata med någon om din rädsla . Diskutera hur mörkret gör att du känner med en familjemedlem eller nära vän . Be din vän eller familjemedlematt vara stödjande i att hjälpa din övervinna din rädsla . Inrätta en regelbunden tid för att prata om din rädsla och hur du planerar att övervinna den. Addera 3

Skapa en avkopplande rutin innan du går till sängs för att minska ångest . Detta kan inkludera att läsa en bok och dricka lugnande te ( kamomill är perfekt ) , titta på TV med en familjemedlem eller ta ett varmt bad och lyssna på musik .
4 p Om du känner att du inte kan övervinna achluophobia på egen hand , prata med en beteendeterapeut. Terapeuten kan rekommendera specifika avslappningstekniker såsom kontrollerade andning och meditationstekniker .
5

Tänk att få medicinering . Konsultera en läkare om din ångest för att se om medicinering kan styra din känsla av panik . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom