1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Skillnaden mellan Fyllning Ångest & Reglering det

Ångest är en känsla som kräver handling . Den försöker få din uppmärksamhet för att få dig att lösa ett problem . Reglering ångest omfattar tre steg : lyssna , utvärdera , agera . Detta är motsatsen till fyllning , vilket innebär att undertrycka eller förneka . Fyllning Ångest
p Om du är orolig över något , du kan ignorera det , undertrycka det eller skjuta bort de tankar som orsakar det . Detta är fyllning .
Reglering Ångest

Däremot innebär reglerar ångest fullo erkänna vad du är orolig , och att avgöra vilken typ av åtgärder du behöver ta .
Addera vidta åtgärder
p Om ångesten är en varning om en osäker situation , uppmärksamma och ta sig i akt . Men om den bygger på överdriven oro tankar, som reglerar ångesten handlar helt förstå och utmana dessa begränsande , negativa tankar .
Exempel på överdriven oro

" Om jag pratar framför klassen jag kommer att få tunghäfta , kommer alla att skratta åt mig och tro att jag är en idiot och jag kommer aldrig att kunna komma över det . "
Reglering kontra Fyllning

i detta fall reglerar ångest innebär att göra med rädslan för att bli utfryst av att försöka se saker mer realistiskt . Byte av överdriven oro tankar med praktiska tankar som - du kanske inte få tungan bundet , kan människor vara mycket sympatisk , och även om de skrattar du kommer att komma över det Addera
.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom