1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bota Agorafobi

Agorafobi är en handikappande ångest som orsakas av rädsla och panikattacker som begränsar den sjukes dagliga liv . Agorafobi börjar som en panikångest. Den sjuke har en panikattack inne i en hiss ( till exempel) och sedan vägrar att skriva in en annan. Detta mönster fortsätter med andra platser tills den sjuke är instängd i sitt eget hem . Även om det är en svår process , kan agorafobi botas. Detta är vad du behöver
JournalCounselor specialiserat sig på ångest
Visa fler Instruktioner
1

Starta en panik journal . När du har en panikattack skriva ner datum, tid , vad du gjorde och de symtom du kände innan attacken . Tidskriften kommer att hjälpa dig att avgöra din panikattack triggers . Du kommer då att kunna hantera dessa triggers med hjälp av en rådgivare som är specialiserad på ångestsyndrom .
2

Boka tid med din läkare och söka en remiss till en kurator som kan hjälpa till att bota Agorafobi , helst en som är specialiserad på ångestsyndrom . Rådgivaren hjälper dig att få tillbaka kontrollen över ditt liv genom att diskutera dina triggers och symptom , och hjälpa dig att förstå vad som händer . Be om mediciner som kan hjälpa till med symptomen . Addera 3

Ta små steg för att ta tillbaka kontrollen över din värld . Har till och med funderar på att gå ut genom dörren börjar dina ångestsymtom ? Börja där , på din minsta ångest punkten . Står vid dörren och öppna den . Medan stå där , ta långsamma och stadiga djupa andetag . Försäkra dig med lugnande affirmationer exempel , " Allt är bra ", " jag är OK " eller " Det här är bara tillfälligt " - något som hjälper dig att må bättre . Bo i den platsen tills de oroliga känslor försvinna .
4

Håll pressa sig själv och ångesten . Ja , du kommer att tvingas till panikattacker. Men de kommer att bli bättre . Symtomen kommer att minska och till och med gå bort i tiden . När du kan gå till dörren utan att oroa dig , ta ett steg utanför . Stanna där tills panikattack avtar . Fortsätt att ta det steget utanför tills du kan äntligen göra det utan ångest .
5

Fortsätt att gå förbi din komfortzon ( oftast hemmet ) . Du kommer att vilja fly tillbaka till din komfortzon när en panikattack börjar . Dock måste du stanna där du är tills panikattack avtar . Så småningom kommer det att bota agorafobi . Du lär dig själv att du kommer att överleva även efter att ha en allvarlig panikattack , och att de platser du fruktar inte är osäkra . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom