1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man övervinna Klaustrofobi

Klaustrofobi är den irrationell rädsla för trånga eller slutna utrymmen - inte så mycket själva utrymme , men oförmågan att fly från den . Allvarliga fall av klaustrofobi kan hindra människor från att nödvändiga aktiviteter i livet , till och med något så enkelt som att köra en bil . Som med de flesta rädslor , kan många med det känner att det är omöjligt att övervinna . Men i slutändan är allt det kan ta förståelse och rationalitet . Instruktioner
1

förstå exakt vad som orsakar din klaustrofobi . Försök att komma ihåg om det var en incident från ditt förflutna som ledde till denna rädsla . Det kan också vara från en familjemedlem som lider av samma .
2

Tala med en läkare eller terapeut . De kan vara bäst på att fastställa orsak och lösning . Att kunna övervinna din rädsla och funktion i samhället är värt den ekonomiska kostnaden . Addera 3

Prata med människor som också drabbats av klaustrofobi och övervinna den. Leta efter lokala stödgrupper där människor talar om dessa upplevelser .
4

Hitta sätt att lugna din kropp och fokusera ditt sinne . Detta är en av de största steg mot att övervinna rädslan . Det kan handla om meditation eller kanske bara ta djupa andetag .
5

Sätt dig i en situation som gör att din rädsla för att växa fram . Detta bör omfatta vad specifikt utlöser den rädslan , till exempel en liten hiss , ett rum utan fönster eller i en bil .
6

Tänk på mer positiva , rationella tankar som ersätter de negativa som orsakar rädsla . Dessa tankar är det som driver den sinnesrörelse och handling . Detta kallas kognitiv beteendeterapi . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom