1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan jag sluta vara rädd för åska

? Som med de flesta fobier , nyckeln till att övervinna en rädsla för åska , eller Astraphobia , är att möta det utan omsvep . Istället för ryggar tillbaka från åska och blixt , gör så mycket du kan lära dig om hur stormar fungerar och försöka utsätta sig för så många som möjligt vid varje givet tillfälle . Det kan vara svårt att börja med , men din rädsla och ångest bör minska med tiden . Instruktioner
1

Läs på statistik och fakta om åska och åskväder . Fördjupa dig i information om hur farlig åska är och vad sannolikheten är för att du någonsin att skadas av en . Enligt National Weather Service , har cirka 70 dödsfall per år orsakas av blixtnedslag i USA . Oddsen för dig att träffas av blixten under ett år är 1 på 750.000 . Även om du kanske tycker att det är beklämmande att läsa om konsekvenserna av att träffas av blixten , kommer att göra så okänsliga dig till din rädsla .
2

Bedöm tankeprocesser bakom din rädsla . När du befinner dig utsatt för en storm , använda det du lärt dig under din forskning . Även om du bara använder denna kunskap för att vidta åtgärder för att minska risken för att träffas av blixten , bör det till viss del kan minska ångest du känner när man står med åska och blixtar . Också tar sig tid att tänka på rationalitet din rädsla . ff du är i en helt sluten byggnad eller en metall toppad fordon , är det högst osannolikt att du kommer att komma till skada , så analysera vad som oroar dig så mycket . Addera 3

Exponera dig själv till stormar . Istället för att gömma sig under ett täcke med ett par hörlurar på när du hör en storm närmar sig , inse det . Öppna gardinerna , släcker belysningen och titta . Även om detta kan vara svårt i början, ju mer du gör det , desto mindre ångest och rädsla kommer du att känna nästa gång en storm kommer.
4

Lär dig avslappningsövningar för att använda när du befinner dig i mitten av en storm. Öva djupa andning stressa övningar eller ta upp mässande , yoga eller tai chi . Även om dessa inte kommer att direkt ta itu med din rädsla för stormar , kommer de tillåter dig att klara bättre när du konfronteras med en medan du arbetar mot att tilltala din fobi . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom